Коррекция веса

Товарищи спортсмены, диетологи и просто знатоки! Не проходите мимо! Вопрос для вас!

Мои дорогие! С криком помощи обращаюсь к вам, так как сама не знаю, что мне делать. В общем, проблема состоит в следующем.
На новой сидячей работе стала набирать вес и заметила апельсиновую корку на ногах! Решила я с этой бедой бороться.
Уже как месяц я занимаюсь спортом каждый день. 4 дня бегаю в течении 20-30 минут с утра, в другие 3 дня занимаюсь в спорт клубе на тренажерах или хожу на курсы типа аэробики (50-80минут) .
Питаюсь так: утром никогда не завтракаю, только кофе пью несладкий, днем небольшая порция салата с тунцом в собственном соку, вечером творог или мясо с салатом. Углеводов не употребляю.
ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ! Конечно, мышцы подтянулись, целлюлит стал менее заметен, но общая масса тела не уменьшилась! При росте 169 вешу 52 кг. Но 2,5 кг лишние! Об этом говорят натянутые как на бочке юбки и джинсы!
Не есть вообще не могу. Увеличивать физ нагрузки тоже не представляю возможным.
Что же я делаю не так?
ЕА
Екатерина Аношкина
41
Завтракать надо обязательно, а вот ужин можно и пропустить иногда. То что не едите углеводы- отвратительно (хотя салат- это тоже углеводы о чем многие забывают) . Вот кашами с утра и надо питаться. Например гречкой. И энергия на весь день и полезно и самое диетическое птание. В обед обязательно есть и медленные углеводы и белок (мясо, рыбу, творог и т. п. ), а ужинать можно вообще овощным салатом, можно добавлять 100 гр постного мяса.
Елена Глотова
Елена Глотова
64 095
Лучший ответ
беги лол беги
Elena Tulshuk
Elena Tulshuk
61 934
когда ты ходишь в спортзал надо смотреть на весы в последнюю очередь, желательно делать фотки, и замеры лентой
БШ
Баян Шалкарбаева
9 403
Первая ошибка - отсутствие завтрака.
Кофе какой? Можно только в зернах.

Вторая ошибка - тунец в собственном соку. Консервы? Убрать.

Рыба только отварная - треска, пикша, окунь.
Мясо - отварное филе индейки.

Ошибка номер три - творог на ужин.

Молочные продукты употребляются отдельно. Желательно творог с большим количеством воды. Жирность творога какая? Творог из чего? Из магазинного суррогата? Лучше делать творог домашний из обезжиренного кефира.

Молочные продукты употребляются до 12 дня. Если желаете кефир попить, то пейте в разгрузочный день. Яблоки и кефир.

Вообще рацион у вас неверно расписан.

Вам спортивные нагрузки нужно заменить на ходьбу продолжительную и плавание.

Плюс ко всему пить достаточное количество воды, зеленого чая.

Если с желудком нет проблем и с аллергией, то попейте утром после чашки воды, чашку свежевыжатого апельсинового сока за 40 минут до еды.
Marina Dorosheva
Marina Dorosheva
4 072
Пишешь много, даже не дочитал до конца. Мой диагноз - словесный понос. Лечение - кляп, куда - по-желанию
Юлия Званецкая
Юлия Званецкая
1 090
Завтракать надо в течении часа после пробуждения. За 10-15 минут до еды 2 стакана воды. А после еды только через 2 часа пить. И дробное питание))
Галина Семенюк
Галина Семенюк
663
просто ваша масса превращается в мышцы при таком же весе, а чтобы сбросить вес надо делать как моя мама говорит "меньше жрать". Вес сброситься и потом качайтесь сколько хотите, а вообще Вы молодец, что следите за собой
Валентина Морозова
Валентина Морозова
488

Похожие вопросы