Никтоооо не проходите мимо! Про вечерний срыв!! Я дура (

Ну вес реально большой, тут я согласна на все 100. На ПП ты не похудеешь точно тебе говорю. Тебе нужен реальный дефицит калорий при дробном питании, при этом еще и пп. Разогнать обмен веществ. Кардио жесткое с нагрузкой. То что ты делаешь это просто моя едедневная прорамма для поддержания формы (я уже лет 10 занимаюсь по ней). Но так я 57-60 вешу при 175. Напиши ещё какой тип фигуры и объём запястья у тебя. Вообще периодически устраивать такие высококалорийные дни даже полезно считаю. Голодовки и сильные ограничения это не хорошо. Нужно и от похудения получать удовольствие и находить радости. Завтра посмотри на весы, не думаю что много наберешь. Мне кажется у тебя итак вес максимальный.

Это не смертельно, не конец света. Организм не обманешь.

Маша! При таком росте всего 77 кг! Не гневи бога! Ешь! Меня всю жизнь комплексовали = толстая! Я прожила жизнь, считая себя толстухой! Чего только не делала, чтобы похудеть, а организм брал свое - я кругленькой была все время. А сейчас - смотрю старые фотки. Кто самая симпатичная, привлекательная? Ну, почему я только сейчас стала знать себе цену? Теперь я знаю, но поезд ушел!
Ты занимайся физкультурой, чтобы, действительно, не растолстеть, а если вдруг чего-то захотелось потрескать - съешь, немного можно!

Чума. Нельзя сидеть на такой жесткой диете. Надо позволять себе иногда, иначе это вот так и заканчивается. Не реви, продолжай качаться.

А я когда худел на ночь наедался...

_________________________
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду... Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Две недели)))))))).
Приколистка. Результаты от диет это долго. Лучше так же долго тренироваться и нормально питаться.

Сама занимаюсь сколько, сил много трачу.
И сейчас сижу и жру большоой кекс с вишней и запиваю все чайком с сахаром. (
От одного раза ничего не случится, но будь впредь поаккуратней и думай не о фигуре в данный момент, а о здоровье. Ведь от жратвы, избыточного веса здоровье в первую очередь страдает (

я в таких случаях слабительные пью-ничего не набирается

Всё нормально. Это ещё не срыв. Завтра кушай по ПП. Послезавтра сделай разгрузочный день.

У меня почти такая же история. В течение 3 недель сидела на таком же жёстком пп, без мучного, сладкого, вредного. Не ела после 17. Пила по 1.5 - 2 литра воды в день. Скинула 4 кг. Потом настали майские. И всё как в тумане.

не порть себе нервы, не стоит сидеть на жесткой диете, можно позвалить покупать себе сладкие йогурты или что то такое.... ты так не похудееш но нервы себе потрепаеш