Мой вес 73 кг, рост 165 и мне 15 лет.

В интернете очень много инфы по правильное питание (ПП) и оно реально работает. При том вижу, что подход серьезный, т. е. не хочешь худеть за неделю и это правильно, но! Я больше, чем уверена, что ты парень с аппетитом и далек от спорта. Организм привык кушать и мало двигаться. Такой образ жизни ты формировал всю жизнь, а потому сломать его с понедельника не получится. Я к чему веду. Формировал долго и менять будем долго. Суть моих советов - сделать похудение не временными муками, а образом жизни, т. к. многие думают, что посидят на диете и будут всю жизнь красивыми. Нет уж! Похудение и красота - результат каждодневного труда, а потому наша цель сделать так, что б это стало частью вашей жизни и приносило вам удовольствие. Свою систему питания навязывать не буду, хотя если интересно пиши на почту расскажу. Но можешь в нэте выбрать свою. И начинаем. Сначала полезный только завтрак. Так можешь смело питаться месяц. Т. е. завтрак правильный, а дальше как и было. Потом завтрак и ужин, ну а месяца через два-три. Не важно сколько главное чтоб без ограничений и голодного взгляда на еду. Лучше полгода переходить, чем за один день перейти и через неделю сорваться. Ну как-то так. В принципе тоже и со спортом. Сначала два раза в неделю. Больше не надо. Как привыкнешь увеличивай интенсивность, количество дней в неделю и т. д. Главно бежать на тренировки с улыбкой, а не плестись в ожидании окончания! Ну а если спорт совсем не твое, то нужен ли он тебе? ? При медленном похудении он может и не пригодиться. Это тем, кому все и сразу чтоб кожа не обвисала

У тебя впереди вся жизнь, а не 9мес. Ешь меньше и только полезное. Вот не понимаю я большинство, все худеют, но жрут. . и сладкое и жирное и жаренное и вообще всё и по многу (МНОГО тут ключевое слово) . Элементарно, калории с неба не падают. У меня рост 180, вешу 60 и мне не 15. Не понимаю, как можно так растолстеть. В таком возрасте гулять надо, а не у телека с макаронами сидеть.

скорректируй питание

Напиши в гугле "Так здорово"

много еш и мало ходиш. чтоб похудеть то надо есть часто почучуть без маенеза и жареного и ходить по 10 часов в день

Вика, у меня были проблемы с весом тоже. Попробуй изменить свое питание и добавь физические нагрузки (пресс покачай, наклоны поделай, "велосипед", приседания) . Не надо сразу нагружать себя так чтобы на следующий день не встать. Я начинала с 15 раз все упражнения. Лучше каждый день понемногу, нежели вообще ничего. А насчет питания могу сказать следующее, обязательно должен быть завтрак (у меня была овсяная каша на воде и без сахара, можешь немного меда добавить) , обед (суп) , полдник (кефир 1% или яблоко) , и ужин (низкокалорийные салаты) до 18:00. И главное небольшими порциями. Я не ела жареное, майонез, кетчупу, сладкое, мучное, бананы, колбасные изделия, йогурты. Ты, я думаю, сама можешь соерентироваться какие высококалорийные и вредные продукты. На различных сайтах очень много рецептов низкокалорийных блюд. В основном я брала рецепты салатов. Мне помогло всё это. Пока я скинула 10 кг.