Коррекция веса
Мой вес 75 Кг, рост 158 и мне 15 лет ( Что мне делать чтобы похудеть? И сколько мне нужно сбросить?
Я с детства полная, примерно год назад весила 66кг, а щас 74-76 и это ужастно смотрится (( Фигура у меня как "ГРУША" Что посоветуете есть? На сколько каллорий мне в день питаться, чтобы за месяц хотя бы скинуть 3-6 кг, ПОМОГИТЕ ПРОШУ1
Если с детства то это скорее физиология такая. Строение тела если так можно выразиться.
Похудеть конечно немного можно, главное потом удержать вес.
Не кушайте после 6 часов, ну или хотябы перед сном не кушать, примерно за 2-3 часа. Больше ходить, не пользоваться лифтом. Также в зал можно записаться, упражнения делать. Или в домашних условиях заниматься. Ну и конечно отказаться от вредной жирной, острой пищи, от мучного. Кушать больше овощей, курицу или индейку (только белое мясо) готовить на пару. Пить минимум 1,5 литра воды в день. Диетолог вам может всё подробней рассписать.
Главное чтобы вред здоровью таким образом не нанесли себе.
Похудеть конечно немного можно, главное потом удержать вес.
Не кушайте после 6 часов, ну или хотябы перед сном не кушать, примерно за 2-3 часа. Больше ходить, не пользоваться лифтом. Также в зал можно записаться, упражнения делать. Или в домашних условиях заниматься. Ну и конечно отказаться от вредной жирной, острой пищи, от мучного. Кушать больше овощей, курицу или индейку (только белое мясо) готовить на пару. Пить минимум 1,5 литра воды в день. Диетолог вам может всё подробней рассписать.
Главное чтобы вред здоровью таким образом не нанесли себе.
Светлана Новикова
Уже диетологи подтвердили, что кушать после 6 можно, но только полезную пищу
Килограмм 15, хотя бы. Вам следует сходить к эндокринологу и диетологу. У Вас ожирение, это болезнь. Болезни должен лечить врач.
Если в общем виде - диета расписана тут http://alfa-endo.ru/files/550ebbe5160c76b6138d5546169596af1436742118.pdf
Физкультура ежедневно не менее часа (тренажерный зал - 3 раза в неделю)
Телек и комп - максимум 2 часа в день
Все это соблюдать год, если этого будет недостаточно, надо будет подключить таблетки Ксеникал.
Также в обязательном порядке вести дневники давления и пищевой дневник.
Из анализов - УЗИ брюшной полости, АСТ, АЛТ, липидограмма, глюкозотолерантный тест.
Если в общем виде - диета расписана тут http://alfa-endo.ru/files/550ebbe5160c76b6138d5546169596af1436742118.pdf
Физкультура ежедневно не менее часа (тренажерный зал - 3 раза в неделю)
Телек и комп - максимум 2 часа в день
Все это соблюдать год, если этого будет недостаточно, надо будет подключить таблетки Ксеникал.
Также в обязательном порядке вести дневники давления и пищевой дневник.
Из анализов - УЗИ брюшной полости, АСТ, АЛТ, липидограмма, глюкозотолерантный тест.
Спортом займись
Худей классически как же ещё.
За месяц 3 - 6 изи скинуть. Утром овсянка, днём варенная или тушенная курица или рыба, вечером гречка и йогурт ну к примеру агуша. Можно делать тосты, варить яйца, в общем, ПП, прочитай в инете больше рецептов, мне просто лень искать я кушаю так. Ещё можно ходить в бассейн, раза 3 в неделю будет достаточно)
Удачи! Главное не голодай, кушать нужно часто, но полезное)
Если хочется чем-то перекусить, то купи миндаль или грецкие орехи
Но главное остаётся спорт, бассейн или делай растяжку.
Удачи! Главное не голодай, кушать нужно часто, но полезное)
Если хочется чем-то перекусить, то купи миндаль или грецкие орехи
Но главное остаётся спорт, бассейн или делай растяжку.
Леночка Фролова
Благодарю
Похожие вопросы
- Мой вес 73 кг, рост 165 и мне 15 лет.
- КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? Мне 11 вес 51 кг. Рост 158. КАК ПОХУДЕТЬ? Секреты?
- Как похудеть 14-илетней девочке? Параметры: 97х80х110 Вес: 69 кг Рост: 158 см.
- вес 53 кг рост 158. сколько я могу потерять калорий за 40 минут пешей ходьбы? мне бы точно и без ссылок.
- Мой вес 72 кг, рост - 168. Хочу скинуть 15 кг до лета, что посоветуете?
- здравствуйте! подскажите, как похудть? Мне 24, мой вес 75 кг, рост 168
- Какую посоветуете диету?? Вес - 59 кг. Рост - 155 см Возраст - 11 лет. Что посоветуете?
- Как сильно похудеть парню? Здрасть. Мой рост 176 см, вес 75 кг. Как быстро сбросить 10-15 кг? До лета успею?
- Как за месяц сбросить 20 кг? Срочно нужно до нового года сбросить вес. Сейчас вешу 75 кг. Рост 165.
- За сколько времени я могу скинуть 20 кг? Рост 158, вес 68 кг. За какое время я смогу сбросить вес и как?