как вы думаете, если заниматься дома по часу, каждый день и есть все, что хочется, будут ли какие то улучшения в фигуре

Ешь что хочешь, главное 2 раза в неделю делай приседания, выпады назад, выпады назад и вбок, выпады вперед, качай пресс. Вся еда будет уходить не в жир, а в мышцы. В итоге будет хороший результат. Посмотри видео в youtube, напиши фразы и посмотри там видео: как накачать ягодицы, как накачать бедра

Будешь еще и жир набирать. Да к тому же кто знае, чем ты будешь дома заниматься- может два раза ножкой дрыгнешь и 10 раз туловище поднимешь.
Чтоб был результат надо заниматься даже дома по какой либо программе, осознано. Чтоб не набирать вес, а тем более худеть надо потреблять определенное количество калорий в день.
Сывороточный протеин- это протеин делаемый из солочных продуктов именно как спортивное питание.
Что остается у тебя после приготовления творога- это просто сыворотка отношения к сывороточному протеину не имеющая.
Её пить можно и полезно.

станешь еще жирней!

Если не будет правильного питания, то о похудении можете забыть. Неужели это так трудно не есть шоколада, конфет, жаренного мяса? Если это действительно трудно, то редуксин Вам в помощь. Я когда его пила, то есть хотелось в разы меньше и худелось легко. Два месяца и минус 10 кг.

Если занимаешься дома, то тебе не нужен протеин, ешь творог лучше нежирный! Если питание соблюдать не будешь, то и результата не будет!