Коррекция веса

Можно ли такое меню назвать правильным питанием, и удастся ли на нём скинуть 3 кг?)

Завтрак - каша овсяная/гречневая 4 ст. л. + яблоко и горсть изюма
Перекус 1 - салат из капусты с ложкой растительного масла + половинка яйца
Обед - суп (фрикадельки из телятины или курица, томат, капуста, чеснок) небольшая тарелка + огурец/морковь/томат.
Перекус 2 - йогурт 1,2% /запечённое яблоко
Ужин - творог 1,8% (125г) + томат
Поздний ужин (за 1-1.5 до сна) - стакан кефира 1%
Перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды, в течении дня - чай и кофе без сахара.
Из физ. нагрузки - обруч 30 минут, пресс 30х3, приседания 30, выпады по 15 на каждую ноги, различные варианты махов на ноги 30, полумостик 30.
Рост 165, вес 53, 16 лет.
MS
Maya Sitnikova
613
В целом - вполне подходит под задачу. Вот только с йогуртом неувязочка - они напичканы очень вредными веществами (консервантами, вкусовыми добавками, ароматизаторами.. ) - это всё чисто химия, а в ней зло - она (химия) слишком уж сложно выводится из организма. В целом - ваша диета радует тем, что в ней нет жареных блюд и нет фаст-фуда (колбаса, пельпени, чипсы и тд) . Думаю, что вы вполне можете дополнить её салатом из морковки+капусты - это и витамины и для диеты не повредит, даже с маслом. Так же если добавить мясо или птицу (варёные, разумеется) пару раз в неделю, тоже допустимо. Ну и если что, то лучше спагетти вместо хлеба. если таковой понадобится..
Елена Вершинина
Елена Вершинина
96 361
Лучший ответ
не сбросишь. На этой диете можно сбросить только излишний вес.. . Вот если бы у тебя было килограмм 80, то эта диета в самый раз.. . Исключи кашу, заменив ее на обезжиренный творог, исключи изюм и растительное масло, творог 1,8% замени на обезжиренный, яблоки я бы тоже исключила, заменив на огурец или сырую морковку равного веса. чай и кофе заменить на травяной чай - ромашка, зверобой, чабрец.. . Вот тогда есть шанс...
Наталья Ламонова
Наталья Ламонова
60 346
вот если бы служанку имела чтобы подходить к накрытому столу.. . есть проще в разы- порцию уменьшить. отказаться от соли. сахара. мучного. хлеба. газ. напитков. сока из пакетов.. все только натуральное.. вечером выпивать большой стакан кефира свежего.. утро начинать со стакана воды и обязательный поход в туалет и только после этого завтракать. . я так скинула уже 3 кг. за неделю.. продолжаю держаться организм привык на третий деть. . несолоно хлебавши жить.. и организм у меня в закате...
АС
Алеся Синчук
95 775
Думаю, да :)
Анюта Чупрова
Анюта Чупрова
10 785
да, но если раньше больше кушали! а если так всегда кушаете вес будет стоять! еще можно физ нагрузки и разгрузочные дни делать раз в неделю!
ЛК
Лена Конфетка
6 254
Заместо йогурта лучше в кефир обезжиренный фрукты добавлять и есть. Тот же самый йогурт по вкусу будет, но натуральнее и полезней.
GI
Gaukhar Issaeva
5 028
Поздний ужин не обязателен, последний раз надо есть в 20:00 и на ночь творог мало жирный, питаться надо 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа, а в принципе всё правильно. Удачи.
Екатерина Гриднева
Екатерина Гриднева
3 768
Идти в фитнес клуб это эффективнее
Единственная Единственная
Единственная Единственная
1 557
Думаю да, а зачем тебе скидывать именного 3 килограмма?
Ольга Бурлакова
Ольга Бурлакова
1 197
Maya Sitnikova Я была 50 кг, и меня полностью устраивало моё тело) Но сейчас набрала, хочу вернуть всё обратно :-)

Похожие вопросы