Коррекция веса
Что бы похудеть, можно просто не жрать?
Ирина Корягина
282
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Нет
Nadyusha Kagitina
71 353
Кто худеет от голода.. Кто то пухнет... Не всегда помогает. И голодать то надо постоянно. На психике это тоже сказывается. Злые они делаются. Полнота это от нарушения обмена и гормональных сбоев.
да... в блокадном Ленинграде жирдяев не было...
Виктория Титаренко
7 504
Не то что Не жрать. Просто надо умерить аппетиты. Всего надо в меру. Кушать все, но ровно столько, чтобы всегда быть чуток голодным =)
Рахима Тунгушбаева
1 510
Похожие вопросы
- всегда ли, для того чтобы похудеть, достаточно просто "не жрать"?
- Почему бы тем кто хочет похудеть просто не жрать так много, вместо того чтобы искать причудливые диеы?
- Как похудеть? Просто не жрать и больше двигаться?
- Можно ли нормально похудеть, на том что ты просто перестанешь ЖРАТЬ.. .Или там будешь но 1 раз в день и пить воду
- кто что может посоветовать для того чтобы похудеть кроме как не жрать, и так почти ни че не жру? занимаюсь бодифлексом
- как можно быстро похудеть только не пишите жри по менше если я не похудею меня парень бросит мне 14 рост 161 вес 50
- Почему столько толстых людей ноют, что хотят похудеть, а при этом жрут как бегемоты?
- как быстро похудеть? Ответы типа не жрать не принимаются, я и так мало ем)))
- Как похудеть,если постоянно тянет жрать?
- Подскажите упражнения, с помощью которых можно похудеть?* Советы типо меньше жрать не прокатят)))
Кому-то правда помогает, а я злая становлюсь, мне лучше кушать как надо, но всего три раза в день))
Каждому свое)