Сколько минут в день нужно крутить обруч для уменьшения боков? У меня обычный железный тонкий, но тяжелый. 5 мин крутила

жрать надо меньше. а обруч вращать надо минут 45 в одну сторону и минут 45 в другую. это просто укрепить твои мышцы и сделает их более плавными и красивыми линиями

За час физ. упражнений сжигается калорий столько, сколько их в куске тортика. Для сгонки жира вообще ВСЕ упражнения бессмысленны, закон сохранения энергии не обмануть. Только меньше жрать.

Бесполезные и вредные упражнения, совершенно не помогающие худеть и делать талию тоньше.
1) Наклоны в бок. Это упражнения никак не поможет вам стать стройнее. Если обычные наклоны просто бесполезны, то наклоны с гантелями приводят к расширению вашей талии, за счет увеличения боковых мышц пресса. Жир на животе от этих упражнений никуда не денется.
2) Хулахуп. Если вы крутите обычный обруч, то никаких изменений в вашем теле не произойдет. Если же вы выбрали тяжелый обруч с массажными роликами, то единственным изменением будут синяки на животе и боках. Конечно, в какой-то степени ваш пресс напрягается, но настолько незначительно, что от 20 приседаний пользы для фигуры будет больше, чем от часового кручения обруча.
3) Диск здоровья. Совершенно бесполезный для талии тренажер, ну собственно и вреда от него тоже никакого нет.
4) Наклоны вперед. Многие ошибочно полагают, что это упражнение помогает убрать живот, но на самом деле единственно польза от этого упражнения – это растяжка задней поверхности бедра, так что не стоит тратить на него свое время.
Я убедительно советую вам не тратить время на эти бесполезные упражнения. Приседания, отжимания, бег – это ваши лучшие друзья в борьбе за красивую фигуру. Ну, и конечно, правельно-сбалансированный режим питания

ровно столько пока не устанете, а потом делать немного больше

Это мало, минут по 15,20