Коррекция веса

Друзья, подскажите, пожалуйста эффективную диету.

Эффективная диета - это практически миф. Потому что не получится во всем себя ограничивать, сбросить вес, потом начать питать, как обычно и не вернуть сброшенное. Диета - такая штука, что на ней нужно сидеть всю жизнь, а это слишком серьезное испытание, которое не всем под силу.
Наиболее эффективным способом избавления от лишнего веса будет скорректировать немного привычную вам систему питания. К примеру сделать упор на белки, постаравшись исключить из рациона жиры и простые углеводы.
Алла Загоруй
Алла Загоруй
270
Лучший ответ
Два пальца в рот
Ешь вода пей вода срать не будешь никогда!
Aizada A
Aizada A
3 110
Олечка Колсанова смешно пиздец
Уберите мучное вообще, сахар совсем, картофель в помойку (даже вареный), бананы туда же. Морковку изредка (да-да, ее тоже), свеклу в первые 3 недели тоже не есть (сахар, блин). Естественно, жареное исключить, шкуру куриную.
Чай и кофе без сахара и обязательно отдельно от еды! (с разницей не менее часа).
Углеводы (каши кроме манной и фрукты кроме бананов) и жиры - до 18 вечера.
Ни в коем случае не слушайте тех, кто говорит, что нельзя есть вечером. Наоборот, НУЖНО!
После 18.00 (до 22.00) только белки (творог или куриная грудка или рыба или отварное мясо), овощи (любые кроме картофеля и свеклы) и чуть жиров (например ложка оливкового масла в салат или жирная рыба). На ночь - стакан кефира. И не заморачивайтесь обезжиренными молочными продуктами - главное, чтобы не больше 5 % жира, да и то только потому, что туда маргарин добавили, а это вредно. А где 0 % - там крахмал - не так плохо, но и хорошо не очень. 2,5 % - 5 % нормальная жирность.
Обязательно витаминный комплекс (купите в аптеке витамины, где 1 таблетка в день).
Спать ложиться до 23.00.Насчет физической нагрузки - не насилуйте себя, выберите силовой комплекс и приучайте себя делать упражнения, начиная с 3 раз! Это важно (начало должно быть легче, чем вы уже можете, но выполнять даже этот легкий комплекс через день без всяких поблажек и отсрочек!). А вот что обязательно - так это ежедневная ходьба (ни в коем случае не бег!) в течение часа (за час-два перед едой). При таком раскладе вы сбросите вес быстро и с ощутимой пользой для здоровья. На сколько кг похудеть, ваш организм выберет сам, я лишь обещаю, что уже через месяц в зеркале будет другая фигура (жир весит мало - объемы при правильном рационе уходят быстрее, чем килограммы).
Анна Гук
Анна Гук
2 203
Овощи. Ешь каждый час до шести
Сама вот так сбросила 10 кг
Весила 75 а щас 65 кг
Мне 12
Ненадо сидеть на одних овощах, еште всего по чуть-чуть. Вредную пищу исключите.
не ешь углеводы и посади здоровье !
не ешь сахар, хлеб, жареное, копченое, соленое, и приучи желудок кушать маленькими порциями. Не пей после еды хотя бы 5 минут, лучше напейся воды перед едой. кушай много овощей и фруктов, ну и двигайся.
Elena @
Elena @
468
берешь и НЕ ЖРЕШЬ
Не надо никаких диет! Просто ешь в меру .

Похожие вопросы