Как набрать вес?

Ешь, пей и не двигайся.

Это телосложение такое! У меня дядя ростом 185, а вес 56 и все тут!
Ест как конь!

радуйтесь этому весу. Ведь лишний вес - только к болезням

ешь

Откажитесь от стандартных сухих перекусов. Не ешьте всякий мусор, вроде сухариков, чипсов и супов быстрого приготовления. В них больше химии, чем питательной ценности. Лучше купите в магазине бутылку молока или кефира, а к ней свежую выпечку. Можно, уходя утром из дома, приготовить бутерброды с колбасой и сыром, только не ешьте их всухомятку. Обязательно восполняйте потраченную энергию, причем немедленно. Сразу после спортзала сытно поешьте и выпейте побольше жидкости. Если вам на работе предстоит весь день таскать тяжести, делайте перерывы каждые два часа, и съедайте что-нибудь полезное и калорийное: булку с молоком, сладкий творожный десерт, пару спелых бананов. Кушай орехи и сухофрукты. В миндале и арахисе содержится около 500 калорий на 100 г. То есть, съев маленький пакетик вкусных орешков, вы получите сразу пятую часть дневной нормы калорийности мужского рациона. Курага, финики, кешью, инжир, изюм и прочие лакомства тоже очень питательны, поэтому рекомендую вам обратить внимание на пакетированные смеси орехов и сухофруктов. Пусть они станут вашими лучшими друзьями.

Иди в тренажерный зал и запишись к инструктору. Он подскажет что есть и как заниматься чтобы поднять вес.