Как справиться с аппетитом?

Как обмануть голод?
1. Много пейте
Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.
2. Принимайте пищу в тишине
3. Принимайте горячую ванну
Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.
4. Занятия спортом обязательны
Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.
Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.
5. Ароматерапия
6.Балуйте себя
После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.
7. Прислушивайтесь к себе
Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились – прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.
8.Кушайте без добавки
9.Уберите с виду продукты высококалорийные.
Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.
10.Больше гуляйте
11.Хороший сон
12.Можно жевать жвачку
13.Чистите зубы
14.Пейте перед едой

Ешь 5-6 раз вдень, но каждый раз порция не должна быть более 200 граммов.

Заведите, попугая, и рыбок все будете убирать за ними не будет время для еды, и работайте

Попробовать схему где нужно есть чаще 5-6 раз в день но гораздо меньше, до чувства сытости. Ну и фитнес наверное для начала

сигареты, курить начать. а так никак мне каж. или антибиотики сильные еще, я на операциях на ногу от них похудела с 56 до 43кг, и жрать не могла ничего