Как вы худеете? Надо скинуть 4 кг. Не есть после 18-00 и не жрать и закрыть рот тоже знаю.

4 кг надо срочно скинуть или навсегда? 4 кг воды или жира хотите скинуть? за неделю на любой диете можно скинуть 4 кг. в принципе, их можно скинуть и за четыре дня - весы покажут минус 4 кг. но это подойдет тольо для того чтобы влезть в платье или взвеситься перед соревнованиями, потому что на самом деле жир так быстро не расходуется- в первые дни уходит вода и содержимое кишечника, живот кажется чуть меньше, но жир почти весь остается на месте. если эти 4 кг нужны ждля отточки фигуры- тогда надо потратить хотя бы месяц на нормальный фитнес и сбалансированное питание, а потом оставить хотя бы зарядку, а питание вводить в привычку - типа яиц, творога, индейки, курицы с овощами да фруктами и ягодами, сладости и каки раз в неделю, переходить на чай без сахара, не пить газировку, отвыкать от чипсов и полуфабрикатов. ничего сложного. из фитнеса и по диете для 4 кг лучще всего Трейси Андерсон. на веллвидео ру можешь посмотреть - там есть канал этого тренера, все ее комплексы выложены бесплатно - ножки и ручки будут точеные, и попа подтянутая.

Ананас и грейпфрут ешь, качай задницу, пресс, ноги. От жареного, саленого, мучного, сладкого воздержись. Вот все, что нужно делать. За 2 дня уже будет виден эффект

самоконтроль детка, или ходи толстой

Правильное питание, подсчет калорий и спорт

Первый день: только жидкость (вода, соки, кефир) в любом количестве, второй день: только овощи (отварные, сырые, пареные) я на свежий огурец налегала и свеклу, морковь, перец, 3 день: только фрукты, 4 день только мясо (отварное или на пару) в любом количестве (но не обожраться на ночь) я так за эти дни скинула 4 кг, надо конечно придерживаться данного рациона, например дойти до нужного веса и потом поддерживать просто, ну и физ . нагрузка, или с утра зарядка... между этим можете себя баловать привычной едой, но потом разгрузка! !!Мне подошел такой рацион, я сбросила. ..пробуйте! Но голодом не морите себя!