Как похудеть ребёнку в 12 лет?

На фитнес! И по меньше жрать! После 6 не жрёт пусть

Для начала лучше посетить врача и обследоваться.

А если с обменом все нормально, то...

========================================

Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.

Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.

Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить), отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п. И разумеется, не ведрами. Перед обедом выпивать стакан холодной воды.
Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)

Ну и полезно купить велотренажер. Он будет сжигать лишние калории. И важно не лениться, а каждый день на нем заниматься. Начать нагрузку со 100 килокалорий и по 20 килокалорий в день увеличивать до 200 в день.

Постепенно похудеет

И еще. Скажите ей: "Хочешь быть всегда стройной, привыкай быть всегда голодной".

И еще хорошо бы раза три в неделю посещать бассейн. Хотя бы по часу плавать. ПЛАВАТЬ а не в водичке у бортика сидеть.

Я думаю, ей нужно есть маленькими порциями и часто. Если нельзя бег и прыжки, то больше ходить. А почему противопоказаны бег и прыжки?

совет выше актуален только для взрослых сформировавшихся людей, но никак не для ребенка! если девочка в таком возрасте сядет на диету это скажется на ее развитии, дело в обменных процессах организма и проверьте гормональную систему. Обсуждать такие вещи только с квалифицированным специалистом, ни в коем случае не с нами !

Советов могут дать много.
Однако существует формула Лоренца, по которой идеальный вес рассчитывается следующим образом идеальный вес = (рост в см. – 100) – (рост в см. – 150)/2. За пример возьмем вашу внучку, при росте 155 см получается так 155 - 100 - 0,25 х (170 - 150) = 54.75 кг. Следовательно, вес вашей внучки превышает норму на 10 кг. Выход один – обратиться к специалистам: терапевт, диетолог, психолог. Которые точно определят как причины, так способы их решения.
Довольно точно рассчитать идеальный вес можно при помощи индекса Кетле. Для расчёта индекса Кетле нужно разделить свой вес (в кг.) на рост (в м.), возведённый в квадрат. Нормой считается значение, не выходящее за рамки 20 - 23,8. Индекс Кетле меняется в зависимости от возраста и типа телосложения.

Запомните простое правило: лучший способ борьбы с ненужными килограммами - правильное питание еще Сократ сказал: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», активный образ жизни и полноценный сон.

Не как