Мне 12 лет как похудеть ?

ты в 12 лет гуляешь до десяти вечера.. твою подругу шлепают по попе и к вам лезут парни. ТЕБЕ 12!! ДВЕНАДЦАТЬ ЛЕТ! десять вечера.. парни.. худеть.. шлепают..
йоб, прости, но я пытаюсь как-то разобраться и осознать это... В 12 лет её шлепают по попе, простите господа, но это пи*дец просто! Мне 16 и мама до сих пор меня контролирует и недавно только, где-то месяц назад, разрешила гулять допоздна, а её в 12 парни шлепают. Я сейчас реально в шоке.
Что я делала в 12? В 12 я любила "Лунтика" и мечтала чтоб мне купили ролики.. но никак не переживала из-за лишних кг. Вот скажи, зачем ты хочешь похудеть? Чтоб тебя тоже шлепали и было внимание со стороны мальчиков? Поверь, это не самое главное в жизни, и тем более в 12 лет.
Ты еще маленькая, у тебя не сформировалась фигура, так что скорее всего нет.

Меньше жри быстро похудеешь!
У меня наоборот другая проблема)

сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.

откажись от двух продуктов сахара (сладкого) и мучного.

судя по твоему тексту- ты темпераментная и быстрая. я думаю ты не толстая, а фигуристая, через 3 года подруга будет тебе завидовать и скажет- дааа, у тебя всё есть!

спортом займись. ты ещё маленькая. израстёшься. в 12 лет по попе шлёпают. куда прикатились!!! ёж ещё не опушился, извините меня за выражение, а уже по попе шлёпают.

Подкожный жир сгорает при безуглеводной диете: кушай салаты, белое мясо (птицы), рыбу и прочие продукты, в которых мало углеводов. Старайся обходиться без сладкого, мучного, жирного. Не рекомендуется есть картошку и некоторые фрукты (например, бананы). В твоем случае подойдут почти любые ягоды. Найди в интернете таблицу продуктов с углеводами - все, что ниже 10,0 грамм - подходит. Конечно, чем ниже, тем лучше. Ну и спорт. Просто бегать не достаточно, нужен комплекс упражнений. На ютубе много видео с правильной сопровождающей демонстрацией. Найди себе что-нибудь по вкусу и тренируйся, достаточно 3-х раз в неделю, плюс твой бег. :)

Разве что целыми днями бегать, километров 5 в день

На фига и так нормально

Катайся на велосипеде, бегай почаще, вообще делай обычные упражнения: приседания, выпады ну и другие

В твоем возврате нужно заниматься физическими упражнениями, ходить почаще А то потом будем тяжело даже двигаться, не говоря уже про бег.