Сидела на диете и сорвалась

Екатерина, нужно больше данных о Вашем сегодняшнем положении. Если Вы профессиональный спортсмен, то к чему диета? Или это спортивная диета? Никогда не слышал о таких диетах как Вы описали ( без ужина и с легким обедом). Если спортивная диета то на что она направлена? Сушка? Набор массы? Если Вы профессиональный спортсмен, то Вы лучше мены должны понимать КА ВАМ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!!! Напишите свое примерное меню и распорядок дня, а так же ИМТ (индекс массы тела). И возможно я смогу помочь.

И несколько общих советов (то что я испытывал на себе). Худеть в ОДИНОЧКУ оооооочень трудно. Есть куча форумов, групп и сообществ для людей старающихся похудеть. Вступайте, общайтесь, делитесь переживаниями, ищите единомышленников. Это очень разгружает в плане психологической нагрузки. Как ни крути но диета (к тому же такая строгая как у Вас) это не только физически тяжело, но и психологически очень тяжело. Еще один плюс в таких сообществах: будет чем заняться по вечерам. И мыслей о еде будет поменьше. Следующее... Похудеть это не значит ничего не есть. Так Вы придете к истощению. Вспомните умную фразу всех диетологов. "Чтобы похудеть надо есть". И это абсолютная правда. Только есть нужно не все подряд и ПРАВИЛЬНО. Попробуйте считать калории, сколько Вы съедаете. На любом сайте диет можно рассчитать сколько Вам необходимо калорий в день чтобы поддерживать Ваш вес при Вашем образе жизни. Ну и съедайте меньше этой нормы на 500 калорий примерно. Ну и спорт или активный образ жизни. Гарантирую килограммы уйдут. И главное не вернуться.

Надо подкорректировать диету в сторону увеличения. Вообще не ужинать - не есть хорошо. Хоть отварной цветной капустки, или спаржевой фасоли, а поесть надо. Не будете ворочаться ночь голодная, и не станете срываться.

Это ты не сорвалась, а довела организм до ручки. И профессиональные спортсмены и завтракают, и обедают и ужинают ..

то что вы описали это не страшно, на воде сидеть не надо, просто уменьшить порции, чтобы запустить механизм переваривания и усваивания пищи нужно хоть что-то есть. и если организм долгое время не получает никакой пищи то он переходит в энергосберегающий режим, кушать надо но маленькими (мизерными) порциями.

по поводу не есть после 6, на самом деле достаточно 4 часов до сна, если вы покушали в 20:00 то спать можете ложиться в 24:00, между последним приемом пищи и сном должно пройти минимум 4 часа

Екатерина еште столько сколько нужно вашему организму, только с расчетом на калории. Просто нормализуйте питание, больше актива (спорт, прогулки, плавание) и тогда все на свои места встанет.