Коррекция веса

Сбросить 20-25 кг...

Из за работы у меня нарушен режим питания: завтрак есть, но достаточно плотный (могу поесть например макароны с котлетой и т. п.), ухожу из дома в 8, а возвращаюсь в 15-16 часам... В это время не ем, только воду бывает пью (есть при людях стесняюсь), ем дома 2 раз где-то к 16 часам (+ - час), ем всегда достаточно плотно как и на завтрак, бывает вовсе не ем...
При своем росте 160 см. вешу 70 кг! Раньше весила 50-55, помогите советом,
Хочу попробовать голодать, но с моей офисной работой когда урчать будет живот очень стыдно... Как в таком случае сделать чтобы он не урчал?
На физические упражнения ленива, бывает нет времени...
Если знаете подскажите диету легкую, без ягод годжи и всей такой бурды...
Наталья Корякова
Наталья Корякова
194
вместо макариков с котлетами-гречку с овощами, и чтоб никаких майонезов, плюшек и варенья.. а вечером-обезжиренный творог. и чаю зеленого побольше, без сахара
Елена Девятерикова
Елена Девятерикова
7 833
Лучший ответ
Кремлевский, блин, мечтатель! Легкая диета и без спорта. Ахахахаха! Эспумизан от урчания в животе, не жрать сладкое, жирное, копченое, жареное. И спорт!
СА
Сымбат Аптошова
10 816
Придётся меньше есть и заняться физической активностью. Иначе никак
Анастасия Костенко
Анастасия Костенко
5 296
Наталья Корякова Дома какие-то упражнения делать можно?
бегать
ТЛ
Татьяна Левченко
2 613
Наталья Корякова Нет времени, зима, да еще и стесняюсь...
Не есть категорически нельзя! Вы еще больше потом поправитесь. Три компонента :
1)пить ВОДУ - 30 милилитров на кило веса, то есть Вам 2100 мл

2)есть маленькими порциями, несколько раз в день. Придется перебороть себя и есть при людях или прятаться, но есть. Можно мясо неживное запеченое или вареное. овощи. молочное. Угливоды можно, но долгие, гречка, например, и БЕЗ котлет, а с овощами. Никогда не смешивайте угливоды с жиром.

3) бег

Все, что посоветовала, испробовано на себе. Работает!
Олеся Борис
Олеся Борис
1 197
Наталья Корякова Сколько сбросили?
При кардио нагрузке первые 15 минут горит белок, еще минут через 15 углеводы, только потом топится жир.
И чтоб похудеть можно просто быстро ходить и минимум час. Бегать минут по 30 тоже хорошо но для сброса веса быстрой ходьбой добьётесь больших результатов. Для жиро сжигания еще можете попробовать l-карнитин. Его вырабатывает печень примерно через 30 минут нагрузки и жировую ткань использует как "топливо". Его принимаете минут за 20-30 до кардио нагрузки и жировая ткань уходить быстрей начнет. Только имейте в виду что от него сильное потоотделение. И много пить в процессе ходьбы. Его купить в любом магазине спортивного питания можно. Да и для организма он не вреден, его спортсмены часто принимают.
+ Попробуйте белковую диету. Исключите лекгие углеводы (сахар, хлеб майонез итд.) Ешьте лучше крупы, мясо отварное. Салаты легкие только в первойполовине дня чтобы калории к концу дня сжечь.
Наташа Решеткина
Наташа Решеткина
599
Олеся Борис если использовать эль-карнитин, со временем свой меньше вырабатывается или своего потом не хватает. Я не спец. Боюсь добавок очень. Но слышала такое. Я похудела от здорового питания и бега. И бегала, если честно не 30 минут, а 3 км (это минут 20), не могу много бегать, горло начинает болеть. Результатами довольна.
Наташа Решеткина Ах да забыл. Голодание это не диета, сорвешься еще больше наберешь. Работаешь в офисе съешь не бутерброд а грудку куриную например или говядины кусок. В Общем правильное питание и правилиные нагрузки и будет тебе счастье. Вес скинешь но не за неделю, тут время нужно. Я вес сгонял как например утром амлет, в обед суп гречка вареная куриная грудка салат на оливковом масле. Вечером либо качалка либо кардио нагрузка ( в один день лучше не совмещать) Ужин. чай без сахара. творог. (Пример) И не в коем случае не голодать. Себе навредишь больше...
Я только на редуксине смогла умерить аппетит, перейти на ПП и спортом заняться. и тогда вес стал уходить, в среднем в месяц по 4 кг.
Н.
Настя .....
338

Похожие вопросы