помогите составить диету

не ешь после 6 часов, обязательно завтракай, делай упражнения бодифлекс, очень действенные, позволяют хорошо убрать объемы. Делай обертывания на нужную часть тела. А вообще, все зависит от того, на сколько ты хочешь похудеть, если 3 дня и 1,5 кг - это то, что нужно, то почти любая легкая диета и никаких перееданий, исключить вредности всякие, мучное, жирное, а если кг 20-30, то могу скинуть личную диету, которую мне составлял профессионал.

Возьмите меню диеты Софи Лорен - http://fotodiet.ru/SofiLoren.htm, как раз 1,5 кг за 3 дня

завтрак - стакан воды
обед - два стакана воды
ужин - чайная ложка воды

скажи (мужу, брату, сестре или маме) пусть запрут тебя в подвале и кормят только хлебом с водой

Три дня на кефире и вес уйдет, но только он потом вернется, но ты и сама это ведь понимаешь

не жри. твои проблемы, то что ты много жрёшь

можно посидеть на кефирчике как 3 монодня, вот я люблю добавлять сахар

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!