Худеем со скакалкой: способ, который всегда под рукойСложите скакалку вдвое, поставьте правую ногу на скакалку, а руки вытяните – скакалка должна спокойно дотягиваться до уровня груди, при этом не лежать на полу, но и не слишком натягиваться.
Чем точнее будет подобрана пропорция рост-длина, тем быстрее пойдет процесс похудения.
При выборе скакалки можете воспользоваться следующим способом. Если ваш рост до 152 сантиметров, примерная длина скакалки составит 210 сантиметров. Если рост от 152 до 167 сантиметров – берите скакалку длиной 250 сантиметров, а для роста от 167 до 183 сантиметров – 280 сантиметров самое «то». Рост от 183 сантиметров и выше требует скакалку длиной 310 сантиметров.
Современные спортивные магазины сейчас предлагают широкий и разнообразный ассортимент скакалок – выбирай на любой вкус. Самые популярные модели – утяжеленные и скоростные, а так же электронные разновидности скакалок со счетчиком калорий. Но помните, что скакалка – не предмет имиджа, а инструмент для поддержания спортивной формы. Выбирайте ее «под себя» и свои задачи, а не для того, чтобы похвастаться перед подругами. Ваша задача – похудеть со скакалкой. Поэтому, в первую очередь обратите внимание на ее гибкость.
Отдайте предпочтение модели, сделанной из резины, кожи или нейлона, с удобными ручками из гигроскопичных материалов, которые не будут скользить, и немного утяжеленной. Чрезмерно легкая скакалка не будет хорошо прокручиваться, да и похудеть с такой моделью вам не удастся.
В отличие от других популярных спортивных тренажеров, скакалка для похудения отзывы имеет только положительные. Это связано с двумя факторами – ее доступностью и быстрыми результатами, которые без труда достигаются уже через 1,5-2 месяца после начала тренировок. За такой короткий срок можно потерять до 4 килограммов веса, занимаясь всего 20-30 минут в день. При этом при соблюдении правил использования скакалки для похудения, полностью удается избежать таких типичных последствий активных физических нагрузок, как резкие боли в мышцах, растяжения или усталость.
Отзывы о скакалке для похудения говорят о том, что занятия с ней доставляют только позитивные эмоции, что является дополнительным стимулом для регулярных занятий. Данные, полученные группой ученых из Калифорнийского университета, подтверждают этот факт с научной точки зрения – во время занятий интенсивность выработки эндорфинов, известных под названием гормонов счастья, усиливается в несколько раз, поэтому вместо привычной усталости и опустошенности, которые часто являются следствием длительных тренировок, после использования скакалки появляется прилив бодрости и сил.
