Как сбросить 10 кг? максимум за месяц.

Питьевая диета, 30 дней - 10 (-15) кг ( у кого как ) может вообще 5 уйти

Кароче, суть такова : пьешь всё что пьется, кефир/ чай / ряженку / молоко/ бульоны ток без кусков курицы канеш ))) молочный коктейль только 1 раз, за день не напивай больше 500 ккл. А то знаю я таких, целый день на молочных коктейлях напивают овердо/уя на 3000 т. ккл . а потом жалуются что, мало скинули . В первые два дня должен быть отвесик - 1 ( -2 ) кг .
Если маман не заставит есть, то сиди . Если заставляет то садись на " любимую " или тупо сиди на ПП, на котором скинешь эти свои 10 кг за 3 мес. даже больше .

См на ютубе: 21 день голодания на сухую.

А что ты ешь в течении дня?

жрать меньше. эту малость потреблять дробно. Тебе это просто - напрячь маму делать 5-6 малюсеньких плошек в рюкзак. Дело в том, что час после тренировки есть не стоит, и за пару часов до сна не стоит. тут не в часе ужина дело

В твоем возрасте худеть нельзя, тем более на столько, потому что организм еще растет. Все, что нужно, это придерживаться пп и заниматься спортом. Все.

Правильное питание + занятия спортом

не надо 10 кило за месяц сбрасывать... ой как не надо (( слишком быстро. можно очень круто здоровье положить, особенно по женски.
я бы посоветовала, если такой поздний ужин, то ограничиваться не жирным творогом, вареной курочкой или рыбой. или выпивать стаканчик кефира. белковый ужин в разумных количествах на боках откладываться не будет. по возможности спать ложиться только не сразу, а подождать пока все переварится, конечно))
а вообще, чтобы держать себя в форме, надо еду брать с собой и питаться в течение дня. тогда все что было скушано сгорит в вашей активности)) а вечером кефирчику и можно спать.

10 кг можно сбросить минимум за год, если обмен веществ медленный

Купи металлоискатель и в лес, искать. Если с утра до вечера ходить по полям-лесам, то кг 10 скинешь точно, если не больше, заодно ноги и руки будут в очень хорошей форме, плюс природа, свежий воздух. А еще можешь клад найти)

Гречка и зеленый чай в помощь.

Гречка в помощь.