что изменить в своем образе жизни, чтобы сбросить лишние кг и закрепит результат?

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.

6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00

7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.

8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»

9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!

10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.

11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.

12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Ешьте в одно и то же время, вставайте в одно и то же время, физические нагрузки регулярно. Не ешьте всякую дрянь...
Если бы Вы написали распорядок дня и стиль питания, ответы были бы более конкретными.

Отвали от холодильника

Питайся правильно, гуляй перед сном, веди правильный режим дня

Нужно не в своем образе жизни менять что-то. Нужно саму жизнь менять. Следите за тем что и сколько Вы едите. Считайте калории. Ведите активный образ жизни (фитнес, велосипед, плавание, прогулки). И вес никогда не вернется

вести активный образ жизни, пересмотреть питание, двигаться побольше, найти массажиста и минимум раз в неделю посещать его) в общем то несложно. обращайтесь, могу с массажем помочь) могу ссылку кинуть)

Жрать меньше мадо !

воды не менее двух с половиной литров, ускоряется метоболизм.

А Васька слушает да ест... Меньше есть будете, но не морить себя голодом, похудеете.