Кок нужно принимать пищу по расписанию или когда действительно хочется есть?

Режим навязывают представители учреждений, где удобно всех кормить по часам - подали, убрали, все свободны. Больницы, санатории, детские сады.
Гастроэнтерологи предлагают дробное питание, чтобы при проблемах с желчным пузырем камни не образовывались.
Люди живут и на двухразовом питании, и даже есть данные, что это продлевает жизнь.
Есть, когда голоден, видимо, самое органичное. Нашим предкам в пещерах по часам никто не подавал.

А вот никто не знает!
Сторонники режима не в состоянии привезти весомые аргументы.
Я считаю, что если не хочется, то не надо есть.
Но, так не всегда получается. Например, приходится завтракать, если нет возможности потом поесть до обеда.

часто и по не многу.. 5-7 раз в день

оветы диетологов для худеющих.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.

6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00

7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.

8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»

9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!

10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.

11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овhttp://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Нужно чтобы был режим питания. Кушать желательно в одно и то же время, три раза в день. Если есть не хочется, то совсем чуть чуть. И желательно пищу которая полезна. Тогда вы будете энергичным, здоровым и умным.