А если после 18:00 кушать фрукты (яблоки, груши киви, апельсины), имею ввиду что-то одно...

Фрукты и овощи можно, но только низкокаллорийные. Те в которых содержатся много сахара нельзя на ночь То есть если яблоко- то кисленькое, хороши кислые ягоды, а лучше всего именно цитрусовые- апельсины, мандарины, грейпфрут, выбирайте несладкие сорта. Это даже польза, потому что и организм не успевает проголодаться и цитрусы помогают в обмене веществ а значит сжигание лишних каллорий эффективнее

Нет, не то же самое. Одно яблоко и даже стакан кефира не вызовут прибавки веса.

во-первых, я не верю, что вы ложитесь спать в 22-00.
значит вы можете есть после 18. просто отнимите от РЕАЛЬНОГО времени, когда вы засыпаете 4 часа.

во-вторых, как я понимаю, вы не ведете дневник питания и рельно не знаете, сколько съели за день. плохо. недополучать микронутриентов вредно (плюс организм может прийти в шок и перестать худеть, схватиться за любимый жир как в концлагере). если бы вы питались в достаточной мере, перед сном у вас бы не случался приступ жора.

в-третьих, фрукты кушайте утром или в обед. они тяжелые, там клетчатка, их надо переваривать, находясь в вертикальном, а не лежачем положении.

присоединяюсь к творогу и кефиру. или что там у вас есть. чистый йогурт.

да, все правильно

несколько орешков кешью. а вот фрукты поднимут ветер и охладят. не очень здорово. можно грушу (до 2шт). или сухофрукты.

Фрукты - плохая идея.
Творог (без сметаны, соли/сахара), кефир с клетчаткой - они твои друзья.

Вместо фруктов лучше есть овощи там нет фруктового сахара. А вообще это у вас нужно совет спрашивать, вы ведь похудели на 30 кг!!!!Интересная статья правда на украинском языке http://vashaibolit.com.ua/440-schodenne-vzhivannya-ovochv-korisno.html там и другие есть на эту тему.

попробуйте худеть на подсчете каллорий и не ешьте за 4 5 часов до сна.

Хотите еще похудеть, занимайтесь!:) http://vk.com/my_sportt найдите себе комплекс упражнений и делайте их каждый день. Вы убавите много веса. Раз диета+упражнения

нахер тебе эта диета??? люди вы с ума сошли? веди здоровый образ жизни не ограничивай себя в еде. жри столько сколько требует организм. я год хожу на бокс. на первых занятиях весил 67 и было видно что-то вроде складок. сейчас вешу 59 с хером и виден рельеф. это все благодаря обильному потоизлиянию. мне 15 лет (!) ПОТЕТЬ НАДО БОЛЬШЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ. ешь когда захочешь. смысла в диетах нет. ты только организм свой истощишь и болеть будешь часто.