Как сбросить 10 кг? Поделитесь пожалуйста собственным опытом))

Не есть сладости, мучное, майонез, фаст фуд, и хотя бы по часу в день ходьба в быстром темпе.

делюсь-кушать мало, но часто. пить воду простую. считать калории. был момент. я весила 93 кг. за год сбросила 24кг сама, на самовнушении. меньше жрать-больше двигаться (повторюсь-ела мало, но часто. ничего тогда не считала. за последние пару лет опять разъелась (стрессы *заедаю*),теперь взялась за себя. кушаю все! но! считаю калории. ем 4-6 раз в день, но в сумме не больше 900-1200килокалорий. в инете полно сайтов-калькуляторов, расчеты просты. нужно перетерпеть (привыкнуть) месяц. я за полтора месяца скинула 6 килограмм, просто подсчитывая калории!

не есть сладкого и мучного

здравствуйте! очень хороший способ: сбрасывания веса считаются физические нагрузки. Кроме того, практикуют занятия в теплой одежде для повышения потоотделения. Очень часто применяют простые и эффективные методы нагрузок – обычные прыжки на скакалке или бег по ступенькам. Если нужно сбросить 5 килограмм, можно спокойно начинать тренировки – прыжки со скакалкой с двух минут, увеличивая каждый раз время прыжков на полминуты, доходя таким образом до 15 минут. Поднимание по лестнице нужно совершать по разу вдень вверх-вниз, постепенно увеличивая количество подъемов и спусков. Не менее популярным является и посещение сауны – за один раз сбрасывается около 1-2 килограммов.
Отметим что посещение бани и сауны несет высокую нагрузку на сердце, поэтому надо быть предельно осторожным с физическими нагрузками после таких процедур. После посещения бани и сауны рекомендуется 1-2 дня освободить организм от высоких физических нагрузок.
Стоит учесть, что за хорошую тренировку с полной отдачей спортсмен теряет 2-2.5 кг. веса. Для большего эффекта можно одеть тёплые или болоневые вещи и тренироваться в них. Если вам требуется согнать до 1.5 кг, то перед взвешиванием можно просто одеться тепло и побегать нужное время. Проверенно лично, часто перед соревнованиями приходиться скидывать порой и до 3 кг лишнего веса, для этого мы одеваем много одежды и можно просто побегать по залу или же вокруг дома, за пол часа на соревнованиях сбрасывал 750гр таким методом)

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Я весил 115 кг занимался в зале ( не кардио ) .Решил пойти на бокс, там я за 2 месяца на 15 кг сбросил, при этом о правильном питание и речи не могло идти ( ( просто на ночь ни ел и всё , а так молотал всё подряд )
Если бы я ещё правильно питался, то кг 25 думаю сбросил бы.
За 1 месяц можно сбросить 10 кг ( если ты конечно не КГ 60-70 )
сбросить