Питание для похудения

Как по мне шикарный вес и рост)

А чего корректировать то? 2 кг в неделю это очень и очень прилично. Я за месяц 4 кг сбрасывала. Куда торопитесь? По мне так очень ограниченный рацион. Я постоянно перекусываю фруктами и днём, и ночью - яблоками, апельсинами, даже бананами грешу =) Супами в обед не гнушаюсь, овсянкой с молоком, постную грудку есть ежедневно не могу - делаю куриные котлеты на пару. Вкуснятина! Все эти подсчёты - трындец! ..Рехнутся можно ...Вы прям взяли быка за рога =) ...Я, раздолбайка, худела в первую очередь прислушиваясь к своему организму, а не ко всем этим таблицам. Но 20 сброшенных кг не вернулись =)

Двигайтесь больше -быстрее похудеете;)

Для подсчета уровня метаболизма полезны такие калькуляторы http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Но для организма нужны витамины и минералы, а их в таком скудном рационе не хватит, надо отдельно таблетки и БАДы кушать. Рекомендую Energy Diet как источник всех необходимых веществ, одна порция содержит 200-230 ккал и в ней 20-40 % от суточной нормы всех витаминов и минералов. Вполне можно 1-2 приема пищи заменить этим продуктом. За 7-10 месяцев так вполне реально сбросить 20 кг. Без спорта конечно некуда при этом.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!