помогите подсчитать сколько ккал мне нужно для похудения?

По одной ложке в день, перед сном. Не забудьте это дело запить молоком.

1300-1500 ккал

если вам тупо надо сбросить вес, тогда у вас должна быть НИЗКОкалорийная диета. А это овощи, фрукты, салаты, зелень... зеленый чай. И все, больше ничего в свой рацион не добавлять. Исключить сахар и все мучное на все 100.

Полкило антрацита или килограмм торфа.

Что Вы глупостями занимаетесь... калории какие-то... адекватно питайтесь и не морочьте себе голову.

Чем только люди не сходят с ума... 1500 примерно. Если совсем все время сидите, то 1000 (меньше нельзя). Кушайте полезное, лето на дворе -- овощи, фрукты, зелень, мясо, рыбу (не знаю, если едите), творог. Все не жирное и будет вам счастья. Меньше жареного и соленого (лучше вообще это в утиль) и спорт все-таки подключайте. Вы говорите с ребенком - так ходите гулять с ребенком, пешие прогулки ежедневно полезны будут и вам и вашему малышу. (а вообще у вас вес в норме, если хотите еще скинуть, то без спортивной нагрузки может быть сложновато).

Твой идеальный вес рост минус 110 получается 64

Давно слежу за своей фигурой и вам скажу: Чтобы не поправиться - не больше 1500 ккал, чтобы похудеть - не больше 1000 ккал

Советую вам, не засоряйте голову лишним
На своем опыте скажу
Подсчитывала ккал, ела строго по режиму, все это продлилось около месяца
В итоге начала нарушать, срываться, сбился режим
Весила 57, набрала до 62
Решила просто забить на это и ограничила в сладком, соленом, мучном, жирном, жареном
И за 4 месяца вернулся мой прежний вес, даже стала меньше весить, 54 кг
И суть в том
Что я могу есть то, что хочу, но не обжираться, и при этом не набираю
Так что вам советую
Просто ешьте больше белка, углеводов (фрукты, овощи)
Откажитесь от картошки, макарон, риса
Перестаньте солить еду
Делайте салаты, заправляйте оливковым маслом, приправами
Вместо жареных продуктов ешьте отваренные и тушеные
По утрам иногда можете позволить чего-то вредного, если очень захочется
Пейте больше воды
Перед едой за 15 минут, после еды спустя два часа
И соответственно спорт
Режим строго не соблюдайте, ешьте тогда, когда захотите, а не по времени
А то можете набрать, когда перестанете его соблюдать
Это самая эффективная диета, и зато с уверенностью могу сказать, если вы случайно на каком-нибудь празднике съедите много лишнего, это не отложится у вас, за счет хорошего обмена веществ.

2500 думаю