расскажите свой секрет похудания? пожалуйста!!!

Когда хочется есть, записывать в подробностях, что именно хочется (например: хочу свежую теплую чиабатту с холодным сливочным маслом - дата, время, почему возникло это желание - может, хлебом запахло, или картинку увидели.. . или в самом деле организм просит?) . В течение этого дня желательно поголодать или хотя бы есть что-то диетическое. Вечером записи проанализировать, выбрать из своих желаний безопасные с т. з. диеты и воплотить их в жизнь. Действительно помогает. Самое главное: есть только тогда, когда хочется (а не когда коллеги зовут на обед) и только то, что хочется (а не то, что продается в киоске у дома) , а вот количество можно смело уменьшать до половины желаемого. Когда научитесь прислушиваться к своему телу, можно позволять себе и всякие вредности, если захочется - разумеется, понемногу. Но, что самое интересное, вредностей почти не хочется...

Да нет секрета-постоянный контроль над питанием, калории фанатично не подсчитываю, но слежу за совместимостью продуктов, мясо-раз в неделю, много овощей, утром-сырые и тертые морковь со свеклой-это для очищения очень хорошо помогает и много зеленого чая и воды без газа. Стараюсь выбирать продукты-антиоксиданты. Ну и спорт, конечно. Побольше ходить пешком-калории сжигаются и для сердца хорошо. Почитайте литературу по диетологии, можно сходить к диетологу, он поможет составить рацион, совет специалиста не повредит.

myherbalife2009.narod.ru

привет. попробую рассказать о моем случае из жизни.... вот не жданно не гаданно ...появился у меня стоматит .. даже смешно, вроде взрослая, а болезнь что ни есть детская..., когда есть ничего н еможешь .. язык болит, десна воспалены. . ну не умерать же с голоду.. . вот так пришлось 1 дней промаяться с такой болячкой.... в течении дня могла себе позволить только 2-3 стакана натурального моковно-яблочного сока и то через трубочку. , инче никак, уж очень больно ((((, так вот ...спустя 10 дней. . собралась на работу. . да в панике. , одежду подрбрать -целая проблема, похудела на 6 кг ., эо пи моем то иначальном весе в 49 кг))))) ) ох уж я себе понравилась тогда)))) ) даже думала продолжить и дальше в том же духе.. . однако обленилась ...и стала питать с прежней силой. . как говорит моя матушка: "хочешь похудеть -ничего не ешь"))))) . я считаю, чт неделька разгрузочная на соках не повредит ...а при птреблении жидкого -есть особо и не хочется)))

ЯИЧНАЯ ДИЕТА. ВЫ УВИДИТЕ, ЧТО ВАШ ВЕС УМЕНЬШИЛСЯ! МИНУС 20-28 КГ
вс. , 23/03/2008 - 15:24 — lara
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг. ) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды.
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок.
- Нельзя добавлять масла и жиры.
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока.
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот.
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка.
- Предпочтительны занятия спортом.
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара.

- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак:

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д. )

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) , кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) , 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) , кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д. )

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) , кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д. )

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) , кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак:

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин ...
увы, но больше нет места...

утром преесс качать

pomoimu vam nado poprovliatsa a ne hudet

Вот отличная диета! Есть хитрый трюк. Можно есть ВСЕ! ! Но.. . есть 6 законов и их надо соблюдать. 1. Выбросить из дома ВСЕ большие тарелки. . оставить ТОЛЬКО блюдечки 2. Есть в один раз НЕ больше. . чем помещается у вас в ладонях (как если бы вы набирали воду руками, чтобы ополоснуть лицо) - это ТА порция. . которая Нормальна для вашего желудка. . а что больше- это перебор. И съев эту порцию. . следующую не есть минимум минут 15. 3. (очень эффективно) - ПОКА НЕ проглотите кусок. (порцию) которая у вас во рту. . пока рот абсолютно не чистый. . НОВУЮ порцию НЕ добавлять!! ! С первого же раза обнаружите. . что физически не можете съесть столько. . сколько раньше вам было слопать - раз плюнуть (желудок Успевает! ! среагировать. . и дать сигнал к насыщению) 4. Обязательно. . первые 4 недели. . принимать Органические натуральные антристрессы (рекомендакия врача или пейте витамины). . Как только стресс. . обычно организм желает есть. . этим он себя успокаивает - а даже если вы не голодны. . но у вас плохое настроение. . чтобы от него избавиться - вы будете кушать и будет счастливы в этот момент. . вам будет спокойно) 5. Купить коробок спичек 100 штук. . и 3 раза в день- рассеивать их по полу. . и – поднимать, Каждую отдельно. Наклонились. . подняли. . распрямились - положили в коробок. . и так все 100..эффект потрясающий. . причем на глазах. 6. И последнее - самое сложное. Но очень эффектное. Стараться жевать чуть дольше, чем обычно. Повторяю - Есть можно все! ! нет ограничений. . хотя если вы все же будете есть чуть меньше мучного и сахаросодержащего- вам будет лучше) ) Обычно эта диета не просто быстро помогает - а к ней Привыкают!! ! и по другому уже есть НЕ могут. Эта диета. . не просто возвращает фигуру в норму. . но помогает излечиться от многих болячек. . и улучшить работу внутренних органов.

эхххх.. . самой кушать постоянно хочется, особенно в пмс. помогает только лейкопластырь на рот...

Переживала очнь, есть ничего не хочела, курила только, вот и похудела.

=) Секс без перерыва =) летом спорт и катание на велике =) зимой - бассейн =)

НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 5 ВЕЧЕРА. Исключить мучное, сладкое.

У меня целая история! давайте в почту напишу))

все гениальное просто - диета и движение - это образ жизни

Могу посоветовать гречневую диету. Она способствует не только похудению, но и очищению организма. Необходимо гречко не варить, а запаривать с вечера. Моешь 1-2 стакана гречки заливаешь 2-4 стаканами кипячёной воды, укутываешь и оставляешь на ночь. А самое главное-никаких специй, соли. В течении дня ешь маленькими порциями. Пить можно зелёный чай, но не больше 4х кружек и кефир 1%,но не больше 1го литра и конечно же очищенную воду 1-2 литра. Хотябы неделю продержавшись можно сбросить пару кило. Можно и 2 недели, смотря каких результатов добиваешься. Но потом такую гречневую неделю нужно делать каждый месяц! Канечно всё подрят кушать не нужно. Исключить чипсы, сухарики, газировку любую, ограничится в мучном и в сладком. Не забывать про супы. Стараться не наедатся на ночь, за 4 часа до сна. Голодать не саветую, можно здоровье испортить!!!! А если добавить физическую нагрузку эффект будет ещё лучше. Хорошо занятся бегом и прыгать на скакалке.

занимайся спором, а если не понравится, то сексом!!)))

Кто бы подсказал как поправиться=)

Если на аваторке ваше фото.... то могу вам сказать одно.... : Забудьте про диеты.... вы очень хорошо выглядите!
Скажу вот что: 1. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ УСТРАИВАТЬ ГОЛОДОВКУ
2. Отказаться от газированной воды (одна из причин появления целлюлита)
3. Отказаться от мучного и сладкого.
4. Не есть после 6-ти.
Очень хорошо на меня повлияли мини-тренировки. Я качала с сетки видео: аэробика, фитнесс, разные физ. упражнения.
Можно записаться на танцы.
Моя знакомая дала мне очень хорошую книжецу, называется "Боди-флэкс"....там различные упражнения.... ОЧЕНЬ помогает.... главное правильно их выполнять... .
Я летом купила себе фито-чай.... очень хорошо очищает кишечник, и в результате я хорошо похудела.... и мне понравился результат.. .
Самое главное действительно этого захотеть.... не лениться, и тогда всё получится!
Любите себя!

Индийский морской рис, пьем и худеем!