Как перестать жрать Советы по типу зашить рот не помогут

порцию накладывать в маленькие тарелки. Что возможно, то есть китайскими палочками (зачем, уже описала в другом топике, посмотрите историю). Есть часто, но медленно и небольшими порциями, на такой режим переходить постепенно. Каллории это средняя температура по больнице, важны баланс Жиры, Белки, Углеводы. и важен гликемический индекс продуктов. Ну и типы жиров, пальмовое масло и маргарин, не есть хорошо, сливочное и растительное есть гуд. Поэтому утром углеводы с высоким и низким гликемическим индексом, после полудня углеводы минимизируем (в зависимости от характера работы, если физический труд, то тут надо аккуратно), вечером углеводы исключаем. Жиры сжигаются когда запрос организма на углеводы выше чем их наличие, поэтому углеводов должно поступать меньше чем для человека с нормальным весом, дабы резервы организм сжигал. При голодовках сброс будет, но набор потом будет в разы больше, ибо организм будет по максимуму делать запасы и по минимуму расходывать, как медведь перед спячкой, зная что завтра кушать могут не дать совсем.

Нужна мотивация... и сильное желание...

больше двигаться

не надо рот зашивать... в холодильнике есть замок от детей, вот и воспользуйтесь им

Начните понемногу сокращать калорийность еды, чтобы организм привык к новым порциям, уменьшенным. Сразу все равно не получится. Заведите тетрадь, считайте калории..

а я не толстый и не жру, дерьмо вообще не жру, потому что я люблю себя, я люблю свой организм, а вы самоубийцы ненавидящие себя и свой организм !

перед едой выпейте стакан воды.

И я хочу узнать.

Попробуйте медленнее и дольше пережевывать. Не за 3-5 минут съедать свою порцию, а растянуть на 15-20 мин. Сигнал "насыщения" в мозгах появляется через 20 минут. Я пробовала - получается, но чаще забываю и хватаю все подряд (надо над памятью работать ;) )

больше находитесь на улице, подальше от дома, чтобы если захотел покушать - надо было ещё до дома дойти..

Подруга похудела на 11 кг за месяц, теперь я худею и вот, чудо, за неделю на 2,8 кг.
вот ссылочка
xitrolive.blogspot.com/2015/06/blog-post_18.html
а главное бесплатно) всем рекомендую,) но мотивация также нужна)