Как посчитать сколько нужно потреблять калорий в день??

Есть формула, с помощью которой можно вычислить сколько калорий в сутки необходимо для основного обмена вещевств (Основной обмен – это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя)...

Вот она: 655 + (9,6 х вес, кг) + (1.8 х рост, см) - (4.7 х возраст, лет)

Например человеку для основного обмена при росте 165 см и весе 70 кг в возрасте 30 лет требуется :
655 + (9,6 х 70 кг) + (1,8 х 165) - (4,7 х 30) = 655 + 672 + 297 - 141 = 1483 килокалории в сутки

Чтобы узнать сколько энергии всего требуется на сутки к данной цифре (основного обмена) надо прибавить затраты на выполнение той или иной работы в течение дня. Данные затраты называются регулируемыми, поскольку их можно увеличить или уменьшить.

Примерные затраты энергии (ккал в час): Валяться в постели 70, Вытереть пыль 150, шитьё 30, Гигиенические процедуры65, Глажение белья 60, Другие виды домашней работы200, Мытье полов270, Мытье посуды 60, Сон 60, Чтение 30

а зачем ? "Теория клорий" неверна в корне. Почитайте Шаталову. Человеку хватает и 500 кал в день. Когда они пересекали Кара-Кумы, 500 км пути, съедая по горсти риса и выпивая всего литр травяного чая, некоторые участники не только не потеряли вес но и прибавили )))

Зависит от образа жызни, тренеровок, работы!

не нужно считать, есть норма для мужчин и женщин, для женщин 1800-2000(при тяжелой работоспособности 2000), для мч - 2200-2400. Если превыить - ожирение, уменьшать - похудение

В интернете набери счётчик калорий и он выдаст;)