Напишите ваш метод похудения: Если это диета, то какая, если упражнения, то какие :3

Сельдереевый суп для похудения — вот поистине волшебный продукт, готовить который можно регулярно. В состав сельдерея входят щавелевая, масляная, уксусная кислоты, витамины, натрий. При помощи сельдерея лечат почки, печень, омолаживают организм.

В пищу употребляют только корень сельдерея.

Если для похудения Вы используете сельдереевый суп, то продолжительность такой диеты должна составлять не менее 14 дней. Не забывайте добавлять в свой рацион белки, серые овощи и пейте побольше не газированной воды (минеральной).

Сельдереевый суп — рецепт
------------------------------------------------------------
Для приготовления сельдереевого супа необходимо:

корень сельдерея — 200 гр,
кочан капусты (небольшой),
лук ( белый или синий) — 6 шт,
морковь — 600 гр,
перец болгарский (зеленый) — 2 шт,
помидоры — 6 шт,
стручковая фасоль (зеленая),
зелень,
томатный сок — 1,5 литра.
Все ингредиенты измельчаем и заливаем томатным соком. В случае если сок не покрывает все овощи, добавляем немного воды. После закипания супа, оставляем его на десять минут томиться на медленном огне.

Дневная порция супа делится на три части. Меню сельдереевого метода снижения веса:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1-й день. В течение дня суп из сельдерея + фрукты (любые, кроме банана);
2-й день. В течение дня суп из сельдерея + овощи (сырые);
3-й день. В течение дня суп из сельдерея + Картофель в мундире — 1 шт + разные овощи в любом количестве;
4-й день. В течение дня суп из сельдерея + 1 литр кефира (нежирного) + бананы — 3 шт;
5-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (рыба) + помидоры — 6 шт + 2 литра воды.
6-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (овощи);
7-й день. В течение дня суп из сельдерея + рис (небольшое количество) + овощи (сырые).

На следующей неделе меню сельдереевой диеты повторяется. В конечном результате через две недели Ваш организм очиститься, и избавится от лишних жировых отложений. Конечно, это произойдет лишь при условии строго соблюдения меню диеты. Никакие сладости и кондитерские и т. д. не допускаются.

в крупах клетчатка и витамины . я хожу на фитнес в другие дни минимум 1 час ходьбы. сбросила 18 кг. кушать надо 5 раз в день например мясо перерабатывая организм на это тратит калории. потому всего надо немного. не ем капчености фасфуд хлеб только с отрубями много овощей фрукты каши фреши соки

Счет калорий
Это именно похудеть
А дальше была цель качественное тело, тут было ПП
Потом цель рельеф и тут уж началось))) Спортивная диета, ударные силовые и т. д.

я отказалась навсегда от: булочек и белого хлеба, сахара, картошки, круп. супов, конфет,. на завтрак-50гр черного хлеба, кофе с сахорозаменителем, через 3 часа -яблоко, в обед- пачка обезжиренного творга, кофе. На ужин- -фрукты- овощи+ ходьба 5-7 км, летом плавание. Сбросила за год 26 кг

правильное питание, кроссфит, бег, зал

Жрать меньше.

Вас интересует как правильно и быстрее. Или как делаю именно я?
Правильно диета + спорт, контроль потребления воды.
Я только упражнения. Для сжигания жира заниматься нужно большими сетами для каждой группы мышц. К примеру прес: для начала 5 подходов по 15 раз: 1. верхний прес: ложимся на пол ноги сгибаем под 90 градусов к телу, сгибаем в коленях, упираемся в тену ногами, или кладем ноги в таком положении на скамейку или диван. руки вдоль тела или у висков, нетянем руками заголову. Подькем только верхней части тела, поясница на полу все время. (15 раз). 2. нижний прес: ложимся на пол поднимаем медленно ноги до 90 градусов опускаем медленно но не касаемся пола повтор 15 раз. 3.средние мышцы преса: ноги согнуты в коленях, подьем тела 15 раз. 4. боковые мышцы: ложимся на бок, опираемся на согнутую в локте руку, вторая в доль тела, поднимаем бедро в верх . (15 раз на одну сторону и 15 на другую). Между упражнениями не отдыхаем делаем все по кругу на одном дыхании. между кругами (подходами) 1 минута отдыха. 5 кругов. Во временем увеличиваем +5 количество подьемов, сокращаем до 30 секунд время отдыха, количество подходов до 10.

после родов очень сильно поправилась, но случилось так что дочь была на искусственном кормлении и я смогла заняться собой. хотя и кушала все что хотела, но не жрала все в подряд. желательно уменьшить прием или вообще отказаться от сладкого (до сих пор пью кофе без сахара, но с молоком и корицей) это и конфеты, и газ напитки, и сладкие соки, и сладкие фрукты.., от мучного - белый хлеб, тортики, пироженки.. (я ела только черный хлеб, буквально 2-3 кусочка в день)., картофель (в супах ела или запеченную в духовке) жареный, особенно жирный, картофель фри это вообще ЯД! и т. д. по меньше масла сливочного, подсолнечного. я подсолнечное заменила оливковым. (ну это по возможности)
плюс ко всему пропила чай для похудения по Селезневу (10 дней) это так сказать для очистки кишечника. но с чаями нужно быть осторожным. часто и долго их пить нельзя! чревато последствиями. максимум курс 30 приемов:. 10 дней пить, 10 дней перерыв.
ну и конечно комплекс упражнений каланетик. в интернете есть много инфы об этом комплексе.
сбросила 25 кг за 7 мес. вес начал возвращаться только через 10 лет, но стабильно по 1,5-3 кг в год (наверное это уже возрастное! ). вот сейчас опять хочу заняться этими упражнениями (нужно (даже уже не то что хочу, уже НУЖНО сбрость 10-15 кг)), плюс купила круг халахуп, ну и в первую очередь хочу попить комплекс для похудения, потом закрепить упражнениями.
Но у каждого свой организм и если мне такой способ подошел, то это не значит что он подойдет и Вам.
Желаю успехов!

Я всегда была достаточно худенькой, но так получилось, что из-за стресса стала очень много есть и сама не заметила, как превратилась в "маленькую коровку"( А вот обратно вернуть свой вес, это было для меня проблемой, так как физ. нагрузки мне противопоказаны по медицинским показаниям, а всякие строгие диеты тоже не для меня, с моими то проблемами с желудком... Вобщем я долго искала всякие способы похудеть без диет и физ. нагрузок, но казалось, что это не реально... А потом я все таки нашла метод, который подходит именно мне:
1)Пить больше воды, как минимум 2 литра (а вообще из расчета 40 мл на кг веса)
2)Пересмотреть свой рацион, отказаться от всяких вредных и абсолютно бесполезных продуктов (колы, чипсов, булочек всяких и т. п.), есть больше молочных, белковых продуктов (яйца, мясо, рыба), снизить количество соли и сахара.
3)Есть столько, сколько нужно организму. Лично я высчитала свой метаболизм (кол-во ккал в сутки, необходимое организму), и, учитывая, что никаких физ нагрузок я не делала, просто старалась не съедать лишнего (ведь, чтоб похудеть, надо тратить больше энергии, чем потребляешь). А вот чтоб "не съесть лишнего",я считала калории, что довольно просто делать, с помощью разнообразных приложений в телефоне.
И в итоге я начала худеть, правда не супер-быстро, но все же, иногда по 0,5 кг, иногда по 1 кг в неделю (что является абсолютной нормой при похудении, и не вызывает стресс у организма). Правда бывали моменты "застоя",но потом вес снова уменьшался.
Таким образом, где-то за 4-5 месяцев я похудела на 12,5 кг (с 56,5 кг до 44 кг, что при моем небольшом росте норма) и вернула свой обычный вес.
Конечно, возможно, худела я и долго, зато теперь довольна результатом, вес держится уже 4 месяца, обратно не набираю, хотя, калории уже давно не считаю, стала есть, как обычно, да и от сладенького не отказываюсь.)
Правда привычка пить воду, а не колу и не есть всяких чипсов осталась, но оно и к лучшему)

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Я недавно начала терапию с помощью препарата Редуксин.
Решила использовать его потому, что слышала положительные отзывы.
Пока что по результату отписаться не могу, потому что нужно некоторое время на это.