А как вы похулели что кушали? или не кушали? дайте советы А то паника у меня вес 89

я заболел и похудел

отварная грудинка или на пару без соли - и отварные овощи кроме картошки рыба отварная творог сметана кефир каши без масла соли перерыв еды 3 часа перерабатывая отварное мясо организм тратит калории много пить чистой воды

Простое правило.
Утром нужно или можно кушать богатую энергией пищу: булочки, варенье, чай, печенье, тортики, картофельное пюре и. т. д. Богатые углеводами вкусняшки.
В обед нужно это все вкусненькое сократить до минимума, а кушать кашки, яичницу, рыбный суп, в общем минимум углеводов, и белково-жировая составляющая;
Вечером. Только белки. Не жирное мясо, рыба, яйца, творог, сыр и пр.
Т. е. ни каких углеводов- сладких вкусняшек особенно! Ни жирной пищи! А только строительный материал- белки!
Перед сном стакан воды или кефира.
Принцип такой, углеводы и жиры нам нужны как энергия на целый день, и она будет тратиться в движении и работе до вечера. А ночью она нам уже не нужна, тратить во сне мы ее не сможем. Но нужен уже как раз белок! Для восстановления уставших волокон мышц.
Все, удачи и здоровья вам!

начала бегать)

Обратилась к специалисту, то есть к врачу-эндокринологу и похудела на 60 кг за 3 года

Постарайтесь не есть вечером и уменьшить порции еды.

Правильное питание и подсчет калорий вам помогут.
Диеты и голодовки не решают проблему, это стресс. И наш умный организм сразу же запасает еще больше на случай нового стресса.
Ешьте больше овощей и фруктов, с утра кашку, в обед 100гр курицы/мяса/рыбы нежирной с овощами. На перекус фрукты /овощи. Грейпфрут, например, способствует похудению. На ужин белковую пищу - курочку отварную, творог или кефир, например. Но следите за калорийностью. Ограничьте/исключите мучное, сладкое, жирное, чипсы, сушки и газировку.
И еще было бы хорошо больше двигаться! даже просто гулять больше - уже полезно. Вы сжигаете калории и худеете быстрее ;)
Я сидела на разных диетах в свое время. Но перейдя на правильное питание смогла зафиксировать нужный мне вес. На нем я сбросила 6 лишних кг. Больше мне не нужно было...
Удачи!!!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! Если Вам нужна поддержка - проходит школа онлайн похудения! Набор новой группы - каждую неделю. На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Я похудел когда нагрузок много было физических. А ел я тогда как обычно