Коррекция веса
Я вешу 48 кг. Мне 11)))Как ПРАВИЛЬНО похудеть?
Я сто раз пыталась похудеть)) перепробовала множество диет)) не получилось)) что делать?!
1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чувство сытости), овсянка, гречка.
6. физические упражнения бывают достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чувство сытости), овсянка, гречка.
6. физические упражнения бывают достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)
Зачем в 11 об этом думать?
Не ешь углеводы, пей чай без сахара, больше гуляй на воздухе и представляй себя в похудевшем состоянии. У тебя всё получится .
Элла__ Вагнер__
12 310
а рост какой?
Алёна Иващенко
Рост 150 см
А зачем худеть?
Алёна Иващенко
Потому что я считаю, что весить 48 кг в 11 лет при росте 150 это ненормально))
Алёна Иващенко
Спасибо за поддержку))
Здоровый образ жизни
Больше фруктов, овощей и полезной пищи
Меньше жареного, булочек, колбас и тд.
Если есть правильную пищу и много двигаться (упражнения, бег, ходьба), то не только фигура будет хорошая, а развитие и формирование будут нормальными, но и состояние волос, кожи, ногтей-улучшится
Вот формула расчета идеального веса:
Рост---100=идеальный вес
Тоесть:
150-100=50
А вот когда повзраслеете и рост и развитие остановятся, то можете уже устраивать разгрузочные дни, диеты и тд
Удачи :)
Больше фруктов, овощей и полезной пищи
Меньше жареного, булочек, колбас и тд.
Если есть правильную пищу и много двигаться (упражнения, бег, ходьба), то не только фигура будет хорошая, а развитие и формирование будут нормальными, но и состояние волос, кожи, ногтей-улучшится
Вот формула расчета идеального веса:
Рост---100=идеальный вес
Тоесть:
150-100=50
А вот когда повзраслеете и рост и развитие остановятся, то можете уже устраивать разгрузочные дни, диеты и тд
Удачи :)
Светлана Соколова
1 039
У тебя растущий организм, даже если похудеешь - не заметишь, так как растешь. В таком возрасте это совсем не нужно.. тем более вес нормальный
Lady.tulieva
359
Алёна Иващенко
Спасибо за ответ
Похожие вопросы
- Про похудение..я вешу 48 кг при росте 168..хочу похудеть на 5-7 кг..подскажите,пожалуйста,при диете и упражнениях,
- Мне 11 лет я вешу 48 кг, и я хочу похудеть как быстро избавиться от жира?
- я вешу 48 кг, а хочу 35 кг мне 11 лет что мне делать?. .помогите,подскажите!...
- Я вешу 50 кг,мне 11 лет.Посоветуйте как похудеть за 3-10 дней!Ем мало.Но много сижу за компом посоветуйте что делать!
- как похудеть очень быстро вешу 55 кг мне 11 лет кроме диет
- я худая! как потолстеть, вешу 48 кг, рост 168. Все перепробавала. Надоело все вещи весят на мне! что посоветуете?
- как похудеть на 5 кг за 11 дней как похудеть на 5 кг за 11 дней
- В 14 лет вешу 75 кг и никак не могу похудеть.
- Я вешу 48 кг, но чувствую себя комфортно при 43 кг. Не могу их скинуть из-за обмена веществ. КАк ускорить обмен веществ?
- беспокоит.мне 17 лет,примерно с 14 до 17 лет мой вес был 43 кг,с начала осени я набираю вес и теперь вешу 48 кг...