Если сократить количество приемов пищи, то можно похудеть?

подход для каждого .должен быт свой. мы все разные.

Вот на таком рационе я сбрасывал по 5 кг каждый месяц НЕ ИСПЫТЫВАЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Рекомендуют увеличивать количество приемов пищи уменьшая объем съеденного за один раз. Но можно похудеть и следуя правилам диеты съедай половину - http://dieta-da.ru/polovina.htm, сохранив привычную частоту питания постепенно уменьшая объем съеденного.

Количество приёмов нужно как раз увеличивать, а калорийность уменьшать

Смотря чем позавтракать) Есть нужно наоборот чаще - это ускоряет метаболизм, отучает организм делать запасы. Для начала исключите быстрые углеводы, типа сахара, мучного, крахмалистого, и всё, что может это содержать. Хлеб, картошка, белый рис, алкоголь ни ни, тем более пиво. Что бы поддержать мышцы - нужно увеличить белок. Яйца, рыба, постное мясо...
Но всё индивидуально, лучше обратитесь к диетологу. Если Вы нагнали лишний вес безграмотным питанием и образом жизни, то сбросить лишний вес не просто, а очень просто! Банально начав правильно питаться.

Эффективнее будет сократить количество потребляемых калорий. А похудеть можно и 100 раз в день кушая.

На 0 кг