как похудеть работая на 5-ти дневке

попробуйте не есть вечером. хотя бы 1 раз. утром будет хотеться есть очень, позавтракайте по-человечески. в обед... всегда можно найти 5-10 минут на себя и свой обед. помимо этого, держите под рукой полезные перекусы (яблоки дольками, кефир в маленьких бутылочках и т. д.). ну а вечером... попробуйте заранее обдумать меню и просчитать его на калькуляторе калорийности. подумайте еще раз, вредные продукты вычеркните, замените и т. д. после ужина отправляйтесь гулять, а еще лучше - займитесь в это время спортом. перед сном стакан кефира и спать.

Так же. Режим!!

Тут главное захотеть и поставить цель...
Больше ничего не надо.

Очень бы хотелось побыстрее освободиться от лишних кг. без физ. нагрузки и правильного питания, но дело обстоит так, что без этого никак не обойтисьи конечно кушать маленькими порциями и часто., да и еще нужно будет почистить организм от шлаков и токсинов ., ну хотя бы сорбентом полисорб, чтобы все витамины, микроэлементы хорошо всасывались в кровь,. Воды нужно выпивать 30-40мл на 1 кг веса в день.

Как бы не хотелось побыстрее освободиться от лишних кг. без физ. нагрузки и правильного питания, но дело обстоит так, что без этого никак не обойтисьи конечно кушать маленькими порциями и часто., да и еще нужно будет почистить организм от шлаков и токсинов ., ну хотя бы сорбентом полисорб, чтобы все витамины, микроэлементы хорошо всасывались в кровь,. Воды нужно выпивать 30-40мл на 1 кг веса в день.