Коррекция веса

Прыжки на скакалках способствуют похудению или? А может нужно другое?

Я решила заняться собой и сбросить мне нужно кг 50)))После первых родов меня разнесло кг на 20, а после вторых родов меня расперла на все 30(((Так как наверное я ленивая жопа))) Только не нужно говорит что меньше есть нужно, так как я ем один два раза в день, один раз когда муж с работы приходит а второй перед сном. Так как на голодный желудок я не могу спать. Ставила над собой эксперимент и целую неделю не ела перед сном, так ложась в 12 ночи я не могла уснуть часов до 5 утра с боку на бок ворочалась. Так что мне очень тяжело было, но теперь я решила взять себя в руки и хоть с чего то начать))) Подруга прыгав на скакалке может и сбросила что то но ноги так и остались толстыми зато без целлюлита и упругие. Но я так не хочу, я хочу что бы я сначала похудела а уж после подтянула тело. В спорт зал нет средств ходить ((Может посоветуете что нибудь, критику я и без мнений знаю. Еще мне очень тяжело отказаться от кофе и чая, в день уходит в меня кружек 20 точно, что бы я не делала мне нужно пить чай или кофе. Воду очень мало пью.
Крстна Гнеушева
Крстна Гнеушева
157
Первое! Главное ошибка - это питание. Если хочешь сбросить вес, питание должно быть дробным. Нужно питаться 6 раз в день маленькими порциями.
Редкий прием пищи способствует набору жира.

Второе. Считать калории и следить за тем, что ешь. Твой рацион должен состоять из невкусной гречки на воде, риса басмати или бурый и остальные сложные углеводы. Белки только не жирные. Курица на воде, рыба на воде... Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь.
Запомни, чем не вкуснее, тем полезнее.

Ну и третье, занятие спортом:
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

_______________________________
Вот пример ДНЕВНОГО рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 7:00 - 150 гречки, яйцо и банан
2. 10:30 - 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. 13:00 - Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 16:00 - 100 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 19:00 - 100 грамм риса, апельсин
6. 22:00 - 180 грамм обезжиренного творога
АА
Агзия Абдикулова
24 369
Лучший ответ
Крстна Гнеушева У меня не удается столько раз кушать ((( Либо забываю, либо не успеваю ((( У меня дети маленькие, только кушать сяду как два рта подлетают - все расхватают и улетают)))) Курицу и рыбу вареную без дополнений я люблю, но опять удается нормально покушать когда дети спят (( А вот Калории я вообще не умею считать
Конечно же способствуют похудению.
Наталья Джумадилова
Наталья Джумадилова
82 035
Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0
Евгения Татаринова
Евгения Татаринова
28 830
Если честно без спорта ни как, вернее результат будет не значительный. Но если так, то принимайте полисорб. Он чистит желудок, выводит вредные вещества из организма, что способствует быстрому похудению
Саша Безрукова
Саша Безрукова
6 934
зеленый чай пейте с лимоном. и еще просто ешьте здоровую пищу. делайте зарядку совмещая все это со скакалкой. также уменьшайте порции, но не сразу, постепенно. есть много видео про танцев для похудения, они хорошо помогают. удачи.
OS
Oliy Sekret
307
Крстна Гнеушева Спасибо. А вот здоровая пища это вегетарианство?

Похожие вопросы