Скажите реально ли вообще похудеть.

Верь, как я - вискарю односолодовому, да сигаре ароматной.

- Номер один в похудении - питание. Можно похудеть без спорта, но не без диеты.
- Выводится с потом? Не поняла. Спорт разумеется провоцирует сжигание калорий и запуск процесса сжигания жира, при определенной тренировке. С потом жир не выводится.
- Здоровое питание однозначно необходимо и для красивой фигуры и для качественной жизни.
- Тренер тоже идиот как и диетологи которых Вы слушали, если он реально говорит подобный бред-срочно меняйте, это некомпетентный человек.

Короче, база знаний такая:
-необходимо чистое питание натуральными продуктами с дефицитом калорий, т. е. необходимо потреблять из пищи калорий меньше, чем ваш организм может расходовать. Формулы в интернете.
- обязательно употреблять медленные углеводы, белки, жиры (преобладать должны растительные, а не животные)
-медленные углеводы употребляются в первой половине дня, далее белки + клетчатка, фрукты употребляются до 16:00, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Не смешивать углеводы с жирами (например хлеб с сыром), не смешивать разные углеводы (например каша с вареньем)
- будешь употреблять мало углеводов - будет плохое самочувствие, замедлится метаболизм, замедлится процесс похудения. Будешь употреблять мало белков-будут разрушаться мышцы-получишь фигуру в виде киселя. Будешь употреблять мало жиров-будет плохая кожа, волосы и замедлится процесс сжигания жира, так как, как ни странно звучит жиры необходимы для сжигания жира.
-необходимы физические нагрузки, в идеале в зале. В идеале силовые + кардио, либо только кардио, в идеале на свежем воздухе, без достаточного поступления кислорода в организм-сжигание жира не будет достаточно интенсивным, Каждая тренировка не менее 40 минут, интенсивная! и не реже 3х раз в неделю. Жир начинает сжигаться только через 20-25 минут от начала тренировки.
-обязательно пить достаточное употребление чистой сырой воды. Хотя бы 1,5-1,7 литра,
лучше 2 литра в сутки. Кофе, чай, суп, сок - не в счет, растворила витаминку в воде-не в счет.

Поверь мне, никаких диет, только спорт, худеть надо не в килограммах, а в сантиметрах

Исключи жаренную и жирную пищу, почитай о правильном питании, подключай его, не забудь о спорте, прочисть организм полисорбом, и будет попроще худеться.

Только все в комплексе : физ. нагрузки и правильное грамотно сбалансированное питание, почистить организм сорбентом полисорб от вредных токсинов и шлаков, пить побольше фильтрованной воды 30-40 мл. на 1 кг веса.

Пожалуйста не худей!!!! Это очень вредно для здоровья!!!! Лучше попробуй здоровое питание, если вес будет лишний, то он сам уйдет, и продолжай заниматься спортом!

705099021.shop.faberlic.com

Спорт, диета и жиросжигатели!

только спорт