кто нибудь сидел на белковой диете? можно сбросить лишний вес? какое было Ваше примерное меню

Вес сбросить можно, но нужны интенсивные силовые нагрузки, иначе вместо жира будете терять мышечную массу.

Сушка тела: программа питания для женщин (изначальный вес 60-70 кг, рост 152-168 см)

День первый: норма

1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина

2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока

3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки

4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина

День второй и третий: сокращаем углеводы

1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока

2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень

3 — 80 г рыбы, 150 г цветной капусты (брокколи, цукини, спаржи), 2 дольки лимона

4 — 300 мл кефира или 100 г творога (0%)

День четвертый: увеличиваем углеводы

1 — 30 г овсяной каши, 1 столовая ложка изюма, 3 кураги

2 — 3 яичных белка, 30 г риса, 1/2 апельсина, пара веточек зелени

3 — 70 г телятины, 30 г отварного риса, 2 листа салата, 1 помидор, 3 оливки

4 — 120 г творога (0%) или 125 г натурального йогурта (0,1%)

И снова с первого дня.

Зависит от вашего обмена веществ, нельзя угадать. Около 3 кг думаю. Вообще лучший способ для похудения это пп, но перед переходом на пп желательно почиститься, я пропила полисорб бы на вашем месте, как говорит девушка выше.

А как на счет жиросжигающих продуктов??? Это как раз имбирь, лимон, грейпфрут, морская капуста, корица, зеленый чай. Просто включите их в свой рацион и пожеланию пропейте полисорб. Это был как раз еще один из помощников в похудании.

пару раз сидел, очень эффективно если совмещать с тренировками. но нельзя увлекаться, не более 2 недель. далее можно повторить не раньше чем через 1 месяц.
вот примерное меню которого я придерживался. Источник фото http://ayakrasivaya.ru/belkovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html