Ужасно хочу есть. Что сожрать на ночь, чтоб нормально заснуть и не поправиться?

Сделайте морковку по-корейски с сельдереем. Очень сытно и не калорийно. Натрите 1 морковку на терке, добавьте туда 1 ч. л молотого кориандра, 1/2 ч. л. черного молотого перца, выдавите 2 зубчика чеснока, чуть-чуть уксуса, сахара и соли. Перемешайте, добавьте нарезанный стебель сельдерея и заправьте оливковым маслом. Поверьте, таким салатом вы наедитесь и к утру не поправитесь потому что морковь и сельдерей обладают отрицательной калорийностью. Это означает что на их переваривание тратится больше калорий, чем они приносят организму.

Ведро воды заменяет стакан сметаны.

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (на начальном этапе для сбрасывание жира и поддержания :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

омлет из белков
овощной салат
творог

Чтобы не поправится нужно заниматься спортом, чтобы вкусно поесть замути себе яишницу со стручковой фасолью, сделай 4 бутера, раздели яишницу на сковороде на 4 куска и положи эти куски на бутеры, вот тебе и вкусно поесть.

бутылку водки выпей

Огурцы помидоры солью посолите.

Можно стакан воды выпить и спать

Геркулес без сахара!))

Я бы наверное, позволила себе небольшой кусочек нежирного мяса (например, куриной грудки) И диете не повредит и организму приятно)

Купи себе клетчатку. От неё меньше есть хочется, и можно добавлять и в завтрак, и в обед, и в ужин.

Если живот болит, поешь.

Попробуй тыквенные семечки.)

Огурец, помидор, майонез, лук, перемешай и вот тебе вкусный, питательный салатик

Диета - это сбалансированное БЖУ, а не морочка голодом

паука, который сзади тебя сидит.