Чтобы такое сожрать на ночь чтобы похудеть?

Желание плотно поесть вечером – это не показатель вашей слабости, а нормальный физиологический процесс. Именно перед сном организм делает стратегические запасы энергии на случай возможного голода, и ваш инстинкт прямо-таки кричит: пойти и поешь! Поэтому вокруг нас так много людей, которые не любят завтракать, зато ужинают за троих. Отказ от ужина при таком раскладе чреват срывами: мы нервничаем, злимся, пытаемся наесться заранее – пока еще можно.. .

Бороться с инстинктами тяжело и практически бесполезно – лучше попытаться их приручить. И это не так сложно, как может показаться. Есть простые приемы, позволяющие достичь компромисса между «хочу есть» и «хочу похудеть» .

Способ 1. Есть, но не жирное
Жир, который мы на себе носим, в основном образовался из того жира, что мы когда-то съели. Белки и сложные углеводы набору веса не способствуют. Поэтому чем больше в вашем меню нежирного мяса, творога, круп и макарон, тем лучше для талии. К тому же эти продукты быстро насыщают.
Не будет ничего страшного, если за час-полтора до сна вы съедите ломтик мяса с овощами и зерновой булочкой и выпьете стакан кефира.

Способ 2. Избегать однообразия
Чем скучнее ужин, тем больше шансов, что уже через пару ложек вы переключите внимание на что-то другое – разговор, фильм по ТВ – и сами не заметите, как съедите больше, чем собирались. Хуже того, вы все еще будете голодны! А все потому, что нарушено главное правило – чем медленнее и вдумчивее вы едите, тем быстрее наедаетесь.

Вкусовые рецепторы надо занимать работой. Попробуйте в одном блюде объединить несколько видов мяса – например, телятину и курицу, добавить к ним по ложке гречневой каши и риса, украсить тарелку кусочками овощей и салатом, сжевать ломтик хлеба с отрубями.. . Такой ужин вряд ли можно будет проглотить на автопилоте, и при этом в нем не больше 200 ккал.

Способ 3. Не путать еду с лакомством
Мы часто переедаем не потому, что хотим есть, а лишь желая полакомиться. Причем нет чтобы баловать себя проростками пшеницы или горсткой овса – нам подавай что послаще и пожирнее: сервелат, шоколад, икру или торт бисквитный. Именно в злоупотреблении такой едой и кроются психологические причины лишних килограммов. Но корректировать процесс можно.

Не лакомьтесь на голодный желудок и не заменяйте деликатесами нормальные продукты. Лучше всего оставьте их под занавес трапезы как приятный завершающий аккорд.

Смакуйте каждый кусочек. Так вам для полного счастья хватит небольшого количества еды.

Способ 4. Гулять перед сном
Вечерние набеги на холодильник часто связаны с желанием успокоиться – еда утешает. Давайте попробуем в качестве бытового антидепрессанта использовать вечернюю прогулку.

Ходьба в среднем темпе повышает настроение, бодрит и.. . снижает аппетит. Дело в том, что такая нагрузка стимулирует расщепление запасенного жира и тем самым снижает потребность в пище как источнике энергии. Пульс не должен быть выше 110 ударов в минуту, ощущения – только приятные, ни одышка, ни учащение сердцебиения не допускаются. Продолжительность прогулки – 20-30 минут в день. Оптимальное время 7-7-8 часов вечера.

Способ 5. Радовать тело, а не желудок
Успокаивают и снижают потребность в еде расслабляющая ванна с эфирными маслами, душ, массаж. Они вызывают поток приятных ощущений, соответственно, для создания психологического комфорта нам уже не нужно переедать.

Способ 6. Хочешь есть – ложись спать
Полноценный сон повышает жизненный тонус, улучшает настроение и, соответственно, облегчает контроль за весом.

Способ 7. Не запрещать себе есть на ночь
Что получается, когда вы клятвенно обещаете себе завязать с поздними ужинами? Вы стараетесь держаться изо всех сил. Вы постоянно думаете об этом. Вы срываетесь. И так по кругу. Почему?

картошечки на касторочке

кусок льда!

фурасемид

пургена

Свежий огурец, запить кефиром.

ох ужас - я вчера вечером съела стейк, с 2мя картошками, потом 2 котлеты, потом чай, потом молоко в 2мя печеньями, потом опять чай...

Чтобы худеть, на ночь есть нельзя. Желательно есть за 2-3 часа до сна. На твой выбор: Лучше всего вечером употреблять белковую пищу, наилучший вариант - рыба, переваривается наиболее легко, содержит омегу 3 - жирную кислоту, для стройности, снижения холестерина, укрепляет иммунитет. Она делает кожу более гладкой, волосы крепкими, больше всего её в рыбе - тунец, лосось, макрель. Также если отдать предпочтение овощным салатам, то и полезно будет, и для фигуры хорошо. Можно также выпить стакан обезжиренного кефира или молоко с чайной ложкой мёда, которое понижает аппетит и обладает снотворным эффектом. Также можешь выпить стакан зелёного чая, он снижает уровень холестерина, повышает иммунитет, придаёт прочность зубам и костным тканям, идеальное средство для похудения, в нём не содержится калорий, улучшает обмен веществ, мягкое средство для похудения, обладает омолаживающим действием.
Можешь съесть фасоль - она малокалорийна, полезна, есть в ней белки, которые очень легко усваиваются организмом.
но мой совет лучше на ночь ничего не есть, т. к. в вечерние минуты организм замедляет работу обмена веществ, и он может откласть, всё съеденной в данное время в неприятных для нас местах, поэтомй лучше выпей водички (сколько хочешь) и ложись спать, и организм будет тебе благодарен, ведь он тоже трудится, не покладая сил, его надо беречь. А наутро у тебя не будет неприятного осадка после вчерашнего. Кстати, вот ещё почему, советую не есть на ночь - не уснёшь нормально и будет хотеться пить, тошнить даже может, у меня такое было, когда я поела жирную пищу на ночь, не советую!
Удачи тебе в твоём стремлении похудеть. Главное - дисциплина и упорство! Желание открывает врата возможностям. Пусть пища твоя будет вкусной, одежда красивой, жилище удобным, а жизнь радостной (Лао-цзы) . Кто верит в свою удачу, удачлив! (Кристиан Фридрих Геббель) . Не уверен - не сомневайся (Александр Заяц)

Кило ананасов.))). А лучше вообще не ЖРАТЬ на ночь.

яблоко огурец

Грубо, конечно, но есть анекдот про снотворное и слабительное.. .
А если серьезно - то кисломолочное: кефир, мацони, нежирные йогурт и т. д.

лучше заклеить рот лейкопластырем

Кочан капусты..

два киви, ни больше ни меньше .

Банку ананасов за вечер! Есть не хочется совсем!

водички или кефирчика.

Огурцы с молоком.

Пурген на ночь - к утру похудеете.

Воздух

может стоит вообще воздержаться от пищи НА НОЧЬ?

морковку сырую без ничего

столовую ложку уксусу яблочного 4% разбавить стаканом воды выпить после ужина.

ПИРОЖЕННОЕ!!!

Ха-ха! Не заморачивайся! :) Слопай килограмма 3 конфет и спи спокойно! :))

ложку мёда

Конечно же ананас!!!