Кто знает диете для похудения? напишите пожалуйста

1. каша (овсянка, греча, кус-кус, пшенка и пр. )
2. фрукт до 16:00
3. мясо с гарниром (не белый рис, греча, булгур и пр.) + овощи сырые (огурец, помидор, листья салата и пр. )
4. омлет из яйц (максимум 2 желтка) с овощами
5. творог 5%

вода утром до завтракс 2 стакана. перед каждым приемом пищи, через час после приема пищи. не мертше 8 стаканов в сутки.
порции еды умеренные. слодите ладони будто черпаете воду-это примерная порция.

какие тренировки в зале ?

Диету невозможно совмещать с учебой. Как и силовые тренировки. Энергия будет уходить не на мозг а на диету и на физ. нагрузку. Сразу испортится успеваемость. У тебя еще не закончился рост в высоту. Твой единственный вариант - посещать физру и доп. тренироваться по таким дисциплинам как лыжи, плавание, футбол. Есть мясо, крупы, черный хлеб исключить сладкое, мучное пшеничное. Если будешь мало есть из универа вылетишь 146%. Если чувствуешь что мозг засыпает, плохо работает, пользуйся таблетками типо "гингко билоба". Еще можно есть спортивное питание при тренировках.

О серьезном сбросе веса диетой задумайся после 22 лет возраста, после универа.

завтрак обед ужин 9 вес за 1 приём не должен превышать 50 грамм) + ещё 3 приёма пищи, не более 50 грамм. Исключить соль, сахар, крахмал. Больше пить и двигаться

никаких таблеток! Тебе только 19! Все в норму придет!

Все просто: с утра овсянку, днем - мясо какое-нибудь (лучше - куриную грудку) плюс овощной салат, на вечер - что-то молочное.

Тренажерный зал это очень хорошо, но если хотите похудеть быстро, то вам нужно еще использовать, например массажные пояса для похудения http://med-serdce.ru/cat/massazhnye-poyasa.html моя мама использует, результаты есть

Самое нормальное средство www.zdorovieinfo-mvn.ru Я сбросила 24 кг за 40 дней. Очень боялась растяжек и уродливых складок, но тело даже подтянутым стало. www.zdorovieinfo-mvn.ru заходи читай и худей!