Как пользоваться таблицами идеального веса при различных типах телосложения например если у тебя телосложение смесь

Пользоваться этими таблицами вообще не стоит. Эти таблицы создавались в 50-е годы 20 века на основе осмотра детей в Подмосковье (в основном русские). Понятно, что данные в этих таблицах за 60 лет устарели (дети изменились). В 50-е годы у большинства детей был дефицит питания, поэтому и рост и вес были значительно ниже. К сожалению, у МЗ РФ за последние 60 лет не нашлось ни денег, ни времени, для создания новых, современных таблиц.
Понятно, что пользоваться этими таблицами для распределения детей, проживающих в других регионах, и имеющих отличный от Подмосковья гено-фено-тип не имеет никакого смысла.
Поэтому, даже врачи, которые используют эти таблицы - постоянно ошибаются.
Еще больше сложностей возникает у людей, которые пытаются пользоваться этими таблицами самостоятельно.
Изначально, эти таблицы создавались для массовых срининговых медицинских осмотров, целью которых было выявить детей с пониженным питанием и назначить им профилактическое лечение от дистрофии.
Для всех других целей эти таблицы не пригодны. Таких детей в популяции уже нет, поэтому таблицы вообще не нужны. Хотя, педиатров продолжают обучать работе с этими таблицами и писать в картах типы телосложения.
Смысла в этом нет.
Поэтому, не берите всю эту чушь в голову.
Посмотрите на себя в зеркало. Если вы себе нравитесь (пропорциональны), то ничего другого вам и не надо.