Как похудеть на 7 кг желательно без диет, только физичиские упражнения

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Если жрать много и делать физические упраженения - начнут расти мышцы. То есть вы наоборот станете еще тяжелее и толще.

Поэтому без диет похудеть не выйдет.

Никак. Считай калории. Когда посчитаешь, придешь к выводу, что никогда не сможешь израсходовать те килокалории, которые ты потребляешь. Так что, ограничивай рацион.

В общем-то есть можно все, но мало.

Быстро только кошки плодятся.
Если хочешь реально похудеть, то читай и выполняй, что написано.

Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.

Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.

Лучше, если максимум калорий будет приходить на утро. То есть с утра надо есть калорийную пищу, но не переедать. А на обед оставить менее калорийную пищу. И очень лёгкий ужин.

Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить), отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п. И разумеется, не ведрами. Перед едой выпивать стакан холодной воды.
Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)

Постепенно похудеешь

И еще. Хочешь быть всегда стройным, привыкай быть всегда голодным.

А еще можно воспользоваться схемой Худия+Орлистат+Сибутрамин+Глюкобай+Метформин.
Худия и Сибутрамин блокируют чувство голода. Орлистат блокирует усвоение жиров, Глюкобай и Метформин блокируют усвоение углеводов.. Схема довольно суровая.

Индекс веса тела
http://www.diet-diet.ru/ves/faq-diet-4-2.htm

худеть надо правильно

только физические упражнения
Ну сами же на свой вопрос ответили

Считай калории...

Нужна диета, так ты не похудеешь. Могу посоветовать гречневую диету. Я нашла спасение в редуксине, когда чувство голода мучило, так что подумай. Думаю, тебе тоже может!

уменьшать количество еды все равно придется. а так долговато будешь худеть, если только заниматься спортом

Если ленитесь худеть и мотивашки не достает - зайдите сюда https://vk.com/skinnytea - тут помогают всем желающим похудеть ))

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

Баскетбол

Всем советую только этот способ www.zdorovieinfo-fgl.com Действительно — крутые капсулы, причем природные. Мне удалось сбросить 50 кг всего за 3 месяца. Родные были в шоке, я тоже! Я распрощалась со своей огромной тушей и наконец почувствовала легкость. Сейчас мой вес 98 кг, буду однозначно заходить на новый курс после перерыва. www.zdorovieinfo-fgl.com переходи заказывай и худей!