как похудеть на 7 кг. Подскажите щадящую диету? )))

я худела по системе Борменталя - подсчет калорий. сейчас -31кг

Низкоуглеводная.

- не есть после 6
- пить 1-1,5 литров жидкости в день
- кушать только каши, овощи, фрукты, орехи, молочные продукты
- 2 раза в неделю : обертывания из глины + любое эфирное масло, ванны с морской солью
- физическая нагрузка каждый день желательно хотя бы по полчаса. например йога =)

Для того, чтобы похудеть, тебе нужно соблюдать 2 вещи:
1) Диета с низким уровнем углеводов, тк при нагрузках, в первую очередь сжигаются они, а потом уже жиры. Кушай белок, тк он содержит анимокислоты способствующие переработки жиров в энергию.
2) Регулярные упражнения средней интенсивности ( пульс 110-140 ударов в минуту) , легкий бег, ни в коем случае не занимайся сверх силы, ты должна чувствовать легкую усталость, а не изнеможение, тк в таком случае горят не жиры, а мышцы, которые являются главными "печками для сжигания жира", созжешь мышцы, нечем будет жир жечь. После тренировки, не ешь 2 часа, иначе организм за счет еды, пополнит жировые запасы, на случай повторного стресса. Пей много воды, особенно во время тренировки, но ни в коем случае соки и тд!

Настройся на то, что здоровое похудение-это медленное похудение (500гр жира в неделю при регулярных тренировках) .
Ах да, тренировка короче 1 часа - мало эффективна для сжигания жиров, тк первые полчаса горит запас углеводов.