С чего начать похудение?

1) убрать из рациона фаст-фуд, жареное, мучное, сладкое. 2) больше движения ( хотьба, бег, гимнастика) 3) больше чистой негазированной воды4) больше хорошего настроения))

с похода к эндокринологу начни, он решает нужно тебе худеть или нет, и если нужно, то он и скажет как

Консультация с диетологом...

1) пойти в зал и заниматься
2) не жрать после 20:00
3) ограничить мучное и сладкое в рационе
4) обязательно взять уроки тренера в зале. Он и про диету подскажет.

Есть один лишь способ похудеть,
В телесах эстетики добиться:
В кухне над готовкой не корпеть,
А как раньше фитнесом заняться.

Не жрать.

начать с того, чтобы представить себя стройной. потом сесть и расписать то, что вы едите, отметив вредные продукты.
худеть надо начинать с головы

просто уменьшать привычные порции еды, это оченьдейственно-
мне помогает Ешь меньше-желудок стягивается, меньше просит
Еще заметила-овощи жутко разжигают аппетит, после овощного
салата (даже если туда добавить колбасу или яйца) я готова
слона слопать, поэтому ем вместо овощей только фрукты-апельсины, яблоки,
бананы, они аппетит заглушают...

в 16 лет лишний вес? Какой у тебя рост и вес, может быть все нормально и сама себе все придумала

В первую очередь надо увидеть фото.

Ой, это всё индивидуально под каждого. Но в общих чертах - меньше жрать. Про мучное вообще забыть как про пищу.

Начни с просмотра данного ролика. Порой самые простые вещи самые сложные в понимании
https://www.youtube.com/watch?v=TIJI0I-l2uw

Наилучший вариант очень четко выбрать для себя реально подходящую диету причем даже не диету а скорее образ жизни например низкоуглеводную или средиземноморскую и строго и длительно её придерживаться без всяких сроков типа месяц посижу и брошу
Физ активность важна но не стоит преувеличивать ее эффективность т е даже 40 мин ходьбы в день уже вполне доказали свою эффективность
Т е самое главное это диета с доказанной эффективностью в плане похудания и именно регулярные умеренные физ нагрузки

До 20 лет худеть только с врачом! и то если есть необходимость! После родов совсем другая диета! Ты еще растешь! Тупо голодать нельзя! Надо разобраться откуда лишний вес и что ты называешь лишним весом! Если здорова-больше гулять, активные игры на воздухе, плавание и каждый день зарядкаи бег! Полноценное питание, богатое животными белками и овощи с фруктами! Если вес от болезни то иди к тому врачу что ее лечит.

Не есть на ночь. Последний прием еды за 4ч до сна.

Если вы Екатерина активная то в вашей жизни молитва должна быть на первом месте.

Не ешь

Пройти с диетологом полное обследование своего организма и получить для себя индивидуальную диету и комплекс физических упражнений

С головы!

выкинь холодильник

Ну мучное, жирное и сладкое не есть, а остальное, как обычно, отварное мясо и паровые котлеты, больше рыбы и не есть после 18,19-00

Инфы по коррекции веса столько, что и добавить уже нечего. Только начни, и скоро будешь знать о похудении столько, сколько эксперт-диетолог. Это как раз тот случай, когда начать легко, а вот держать выбранный курс и не скатиться к прежним привычкам трудно. Не съесть лишний кусочек, когда каждую минуту так и тянет сжевать что-нибудь вкусненькое и заставить себя пойти и бегать, когда за окном дождь, а лень так и шепчет пропустить занятие. Не слиться, когда в голове крутятся мыслишки о том, что ради чего так себя мучить и оно мне надо вообще, это, пожалуй, и будет самым трудным.

Не есть перед сном за 3-4 часа, например.

Приседания и бег

сменить образ жизни.
начать шевелиться
не есть пока не почувствуешь явный голод.. не желание пожрать а голод.
двигаться. в 3. 5.7 раз больше..
заняться делом, которое перебило бы мысли о еде.

Для начала понадобится контроль веса и введение в курс правильного питания для контроля ...

1. Необходимо подружиться с весами напольными и научиться правильно учитывать вес (записывать его в блокнот ЕЖЕДНЕВНО-дважды, утром на практически "сухую" пищеварительную систему и вечером после трудового дня)

2. Осознать, что тело не игрушка и морить его голодом-просто нельзя. Для этого далее в статье будет допустимое питание, а также далее его количество для разных весовых категорий.

3. Допустимое снижение веса для организма-это 1 кг в неделю (без последствий экстремального набора сброшенного веса и систем организма)

4. Понять, что здоровые нормы веса: это рост минус сто-для муж., рост минус сто десять- для жен.

5. Подготовить свой организм к отказу от пищи способствующей скоплению жиров а именно: сладкое, алкоголь, белая мука, макароны, сало, жаренная пища, мясо с повышенным содержанием жира, белый рис, молоко, сливки, мороженное, шоколадки, злаковые каши быстрого приготовления (категорически -нет), кожу и жир птиц

6. Научиться есть правильную пищу и необходимую для организма, а именно: тушеное, варенное, паренное, сырое, зеленые овощи и фрукты, злаковые каши, гречка, бурый рис, мясо ( кура, индейка, говядина), рыба, орехи (не более 100 гр. в день), растительное масло (максимум 30 гр. в день)

7. Научиться контролировать суточную норму потребления еды. Например, Для желаемого веса в 60 кг- количество еды будет составлять: 100 гр. мяса ...30 гр. орехи или растительное масло.... и 100 гр. - крупы, хлеб. И до 1 кг зеленых овощей или зеленых фруктов (далее снижаем этот показатель, как только вы научитесь контролировать свой голод) И конечно не забываем про воду- пьем необходимое количество и каждый раз перед едой стаканчик.

на ночь ни есть соль исключить и двигаться много огурцы еш и фрукты

Для начала удостоверься точно ли ты имеешь лишний вес а то щас многие так думают и худеют а потом того .Реально поди у тебя все по норме а то щас так многим кажется ...И вообще худеть сильно вредно максимум кг 5-7 сбросить . И на голод не садись. просто правильно питайся и лежи поменьше :)

С ТРЕНИРОВКИ!!!

С обливания холодной водой

с голодания (чистка организма!)

Сначала нужно убрать из рациона то и то, делать дома то и то, заниматься в зале тем и тем.. Это должно помоч

С диеты

Бегай по 1,5-2 км

С упражнений и режима приема еды, думаю

УБИРАЕМ ЖИР С НОГ И ЖИВОТА

Девочки! Нашла просто чудодейственный способ убрать "животик" и уменьшить бедра на 2 размера! За 1 неделю сбросила 5 килограмм и все это без изнурительных тренировок и диет! Не верите? Смотрите сами - оставляю рецептик!
Когда настойчивое желание изменить собственную внешность перерастает уже в необходимость, все мы начинаем искать всяческие способы быстрого похудения и улучшения внешнего вида тела. В борьбе за прекрасную фигуру настоятельно рекомендуется проводить жиросжигающие обертывания в домашних условиях – простые, доступные и очень эффективные процедуры.
Нам понадобятся:
Мед
Натуральный перемолотый кофе
Молотый красный перец
В состав обертывания входят мед, кофе и молотый перец (половинка чайной ложки молотого острого перца берется на 100 грамм кофейно-медового состава).
Смешиваем все ингредиенты и наносим смесь на проблемные участки. Оборачиваем данные зоны пищевой пленкой и оставляем на 20 минут. Тщательно смываем и наслаждаемся результатом!
Перед нанесением этой смеси на свою кожу, обязательно проверьте ее на руке – если слишком жжет, то добавьте больше кофе.

Холодильник после шести вечера на замок до утра закрывать. А ключ мужу или брату отдавать

Давайте вместе худеть и отписываться! я планирую после 6 рот на замок и сладкое максимум только на завтрак! мучное исключаю! раньше худею так 'неплохо помогало

два три литра воды в день, маленькие порции любой еды раз в два три часа (через пару дней от среднего бутерброда будет ощущение сытости), бег в теплой одежде, упражнения на спину без инвентаря (например лодочка), приседания (голени перпендикулярно полу). Самое главное без фанатизма, начинай по маленьку приходить к такому режиму!

Не жри!!!!

Посмотрите здесь beautyclub24.ru/?p=1983

Я могу дать вам контакты диетолога с которым я похудела на 25 кг. Он составит вам меню исходя из ваших данных БЖУ и все расскажет

Крч: 1) убери из рациона: фастфуд. Не голодай, потому что на долго не затянется, но потом когда начнёшь жрать организм начнёт всю еду откладывать на черные дни и начнешь ещё больше толстеть. Кушай по немногу но часто. Не надо так целый день не ела но за то на ужин нажралась. Каждый день утром пей зеленого чая. 2) бегай через день ( узнай максимум сколько можешь бегать и постепенно увеличивай круги), и через день ездий на велосипеде ( ездий очень долго это кардио, желательно 2 часа) на день на талию пояс (купи в аптеке) и в талии начнешь потеть соответственно худеть, чем больше потеешь тем больше и худеешь. 3) в зал не ходи только массу наберёшь