Неужели от спорта без диет нет толку? НУЖНЫ НОРМАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ. ЛЮБИТЕЛИ ПОИЗДЕВАТЬСЯ - НЕ ПИШИТЕ

Чтобы сбросить лишний вес без диет с помощью занятий спортом, придется выбрать наиболее подходящий вид тренировок. Занятия должны проводиться регулярно и продолжительное время. Тогда организм включится в рабочий процесс.

Самый оптимальный вид спорта для похудения – бег. Во время бега задействуются все внутренние органы и системы. При этом заниматься можно самостоятельно, не выплачивая деньги за посещение спортивных залов.
Для быстрого и гарантированного похудения необходимо бегать не мене шести километров за один раз. Если пробегать всего три километра, процесс восстановления нормального веса будет долгим. Только продолжительные нагрузки заставляют тело «съедать» все лишнее.
Хорошо для похудения подходит йога и пилатес. Данные виды подойдут людям, которые не любят бегать, предпочитая спокойные занятия. Во время тренировок особое внимание уделяется правильному дыханию, умственному и мышечному расслаблению.
Аэробика любого типа тоже благотворно влияет на похудение.
Занятия с тяжестями сразу же помогают сбросить лишние пару килограмм. Это выходит лишняя жидкость. Потом процесс пойдет медленнее. Жир начнет постепенно перерабатываться в мышечную массу. Некоторые бодибилдеры сумели привести себя в норму за полгода.
Чтобы сбросить лишний вес при помощи занятий спортом, важно тренироваться хотя бы три раза в неделю и не менее получала, давая себе отдых в два дня на выходных. При этом желательно не есть после тренировок хотя бы пару часов, пока идет процесс «съедания» жиров и шлаков. Плюс ко всему, стоит обратить внимание на воду, которую пьете. Она должна быть чистой и мягкой. Иногда просто употребление отрицательно заряженной воды помогает сбросить несколько килограммов.
Прекрасный вариант – чередовать аэробные нагрузки с более спокойными нагрузками. Например, в понедельник бегать, в среду заниматься тяжестями, а с пятницу посещать инструктора по пилатесу. Со временем нагрузки будут переноситься легче, что позволит добавить периодический бег по утрам.
Весьма успешно бороться с лишним весом помогает скакалка. Десять минут прыжков по нагрузке на сердце, дыхательную систему и ноги равносильны тридцати минутам бега. Кроме того, упражнения на пресс и приседания гораздо быстрее выведут лишние жировые отложения.

Пища должна быть сбалансириованая

Есть толк . Только спортом надо заниматься регулярно и с нагрузками .

от спорта не похудеешь

Можно добиться результатов и без диет.

От спорта всегда есть толк ...потей больше и похудеешь без диет

От спорта аппетит растет. Если увеличить растрату калорий и при этом не увеличивать их поступление, то похудеешь. Правда, это трудно.

ВОТ НОРМЛАЬНЫЙ ОТВЕТ _ СПОРТ ЭТО СОСТЯЗАНИЯ, ЗАЧАСТУЮ ОН БЛИН ВРЕДЕН В ЦЕЛОМ-ТО, А ФИЗКУЛЬТУРА РАЗНЫЕ ЦЕЛИ ПРЕСЛЕДУЕТ. НА, ВОТ, ДЕРЖИ. ДОВОЛЕН! 1?!

А вот возьму и напишу)

если цель именно жир скинуть - то нет, без ПП не обойтись никак.

Увы, без диеты для похудения спорт бесполезен. Не верите? Ну проверьте сами.

есть-огромный толк.. у меня знакомый сбросил 45 кг. меньше чем за год-=просто стал очень мало есть из-за стресса ...был 142кг... стал 97

если есть тоннами жаренную картошку заедая шоколадом с хлебом .то пользы никакой .а если есть в умеренных количествах, то будет вам польза .если ваша цель похудеть, но не хотите отказываться от различных продуктов, то ешьте либо маленькими порциями, либо считайте калории .важно что бы кол-во сжигаемых калорий было больше чем потребляемых