уже второй месяц на диете и хожу в спорт зал, но вес снижается очень медленно.

так и должно быть. у меня результат пошел только на 3-й месяц. чем медленее уходит вес, тем больше шанс, что он не вернется

только на 4 месяце начинает сало таять

И это правильно.
Кстати, фрукты - тоже сладости, помните и об этом.

Снижай углеводы, повышай жиры.

Никаких исходных данных, сколько сейчас веса и роста. И 100500 ответов с советами.
Тут полная ветка таких, которым и худеть некуда...

Смотря сколько ты хочешь сбросить кг, если много то и худеть будешь дольше
Само похудение всегда идет медленно, но если ты вообще будешь по 500 кал есть и тренироваться то и начнешь быстрее худеть, но я боюсь что от недоедания силенок не хватит

Один месяц - не показатель

Завтрак. 7.00-8.30
На завтрак идеально принимать легкую пищу: молочные продукты, мед, фрукты. Утром до 9.00 полезно есть немного сладкого, но позже сладкое есть чаще всего вредно. Зернобобовые утром есть не всегда хорошо, т. к. они начинают перевариваться не раньше 10.00 утра. Кто хочет увеличить лечебный эффект — лучше во время лечения зернобобовые есть только в обед.
Летом хорошо готовить кефир с сахаром или медом и добавлять такие специи, как солодка (1часть), фенхель (3 части), корица (3 части), бадьян (1 часть), кардамон (1 часть).
Обед. 11.00-13.00
Прежде, чем начать обедать, побудьте 15 минут на свежем воздухе, или примите прохладный душ, или проведите короткий сеанс медитации под музыку. Если ваш рабочий день тяжелее, чем обычно, обед должен быть легче. Если основная нагрузка вечером, обед должен быть калорийный. В обед можно употреблять крупы, молочные продукты, овощи — капуста, редис, морковь, земляная груша; зелень — петрушка, укроп, салат; орехи — арахис, фундук, миндаль, грецкие. После обеда не ложитесь в постель. Можно лечь на иппликаторы, выйти на улицу, послушать хорошую музыку в течение 10-15 минут. Если сильно хочется спать, то надо спать сидя за столом или скрестив ноги и положив голову на возвышение.
Ужин. 15.00-18.00
Ужин нужно принимать не менее чем за 30 минут до выполнения вечерних рекомендаций. На ужин рекомендуются тушеные овощи, орехи, овощные супы, сыр. Зернобобовые после 14.00 есть вредно, т. к. они не перевариваются и зашлаковывают организм.
Молоко 19.00- 21.00
На ночь перед сном надо обязательно выпить небольшое количество горячего молока с сахаром и специями, которые для Вас подходят.

а куда вам спешить? по умолчанию мышцы тяжелее жира

Ой хрень пишите, всего то надо углеводы в первой половине дня а белки во второй, можешь на ночь белками обжираться, я тут тебе перечень продуктов писать не буду, сама разберёшься, хлеб и крупы нельзя во второй половине дня, на ночь если уж кушать совсем хочется рыбы наедайся, но не более, ничего снижать не надо просто надо в спорт зал ходить и есть правильные продукты в правильное время

Мммм. Попробуйте посчитать сколько вы коллорий съедаете. Потом убавляйте. 800г. -1кг в неделю больше терять не имеет смысла.

Это хорошо что вес уходит медленно. Значит без вреда для здоровья

Просто организм адаптировался к физическим нагрузкам и питанию, да и времени прошло еще слишком мало, чтобы говорить о каких-то результатах. Советую ускорить и улучшить процесс похудения с помощью процедур http://www.spa-st.com/services/spa_kapsula/umenshenie_vesa/

Вот я страдала от алиментарного ожирения с 20 лет. Диеты пробовала, но они мне не помогали. Правильное питание тоже давалось тяжело, потому что мне легче ничего не есть, либо все съедать. По чуть-чуть кушать это не для меня. Пошла к диетологу, она мне назначила пить побольше жидкости и раздельно питаться. Это было сложно, так как я не могла отказать себе в мясе с картошкой. Но ничего с временем переборола себя. Конечно, еще я по рекомендации диетолога пила редуксин, который собственно и сдерживал меня, не давая съесть кучу еды.