Рост 173,вес 77,возраст скоро 17 лет(через 4 мес.)девушка,ходит в спорт зал уже почти месяц,результатов почти нету,хоч

>ходит в спорт зал
Вот и хорошо! Поставить задачу перед тренером - он даст рекомендации....

не торопитесь - за месяц таких явных результатов не будет. Может, месяца через 3 только. А на 20кг при таком росте и весе - это много. 14-16 - вполне достаточно, будете весить 61-63кг. Для вашего роста - более чем достаточно

Результатов рано ждать. Не раньше чем через пол года надо ждать. Надо продолжать заниматься обязательно. С утра бегать на тощак. На ночь пить кефир только. После 6 вечера не есть углеводы и жиры (сладкое, мучное, жареное) Но 20 кг за4 месяца-это много.

меньше калорийной еды... кушать

а я не могу набрать вес - 18 лет, 183 см и 50 кг. (это нормально)

я бы пасаветавал убрать велик и купить ролики реально памагает и 10 дней на воде просидеть можно мая сестра пахудела на вода )) без еды !

главное не пить чаи для похудания (я медик) и не голодать!!! !
поменьше хлеба, вообще по минимуму. мясо можно и фрукты овощи.
у меня товаришь (стриптезер) худел -качался в зале и на диете был-результат реальный 15 кг примерно. ел мясо и овощи а хлеб вообще не ел.

Вам стоит лежа на полу поднимать ноги, делать так до 50 раз, т. е. подняли-считайте до 10, и еще пять раз точно так же)
для живота-лежа на спине поднимайте обе ноги и пытайтесь удерживать)
результат будет супер)
сбросите и больше не наберете)

за такой срок без потери здоровья не похудеешь на 20кг