Подскажите диету "Сушки" для вегетарианца? Завтрак, обед, полдник, ужин? А-то в книгах везде колбаса да рыба.

Общие правила сушки тела подразумевают сокращения потребляемых с пищей калорий на фоне увеличения различных упражнений на выносливость (бег, плавание и др.). При сушке не требуется полный отказ от жиров и даже от углеводов, крайне необходимых для нормальной работы организма. С низкоуглеводными продуктами всё более-менее понятно, у мясоедов и вегетарианцев тут нет особых различий.
Убеждённый вегетарианец, решивший подсушить своё тело, должен позаботится о включении в свой рацион альтернативных источников столь необходимых организму белков. При категорическом отказе от любых мясных продуктов на помощь придут прежде всего бобовые культуры. Именно они и некоторые орехи могут стать полноценной заменой мясной пище.
Фасоль, бобы и соевые продукты при отказе от мяса и рыбы обязательно должны присутствовать в рационе любого вегетарианца, тем более, если он серьёзно занимается формированием красивого тела.
Завтрак - Маложирный творог со свежими или замороженными ягодами. Его можно периодически заменять кашами из гречки или овсянки. Идеален зелёный чай.
Обед - Основным блюдом на обеденном столе вегетарианца должна стать отварная гречка, которою можно чередовать с коричневым рисом. Полезны отварной нут (бараний грох) и киноа, являющиеся отличными растительными источниками белка. Тушёная фасоль или бобы также обеспечивают организм белками. Для разнообразия можно включить в рацион грибы и любые овощные салаты. Разрешены практически все овощи. В салатах и по отдельности можно есть без ограничений помидоры, огурцы и капусту. На десерт хорошо подойдёт какой-нибудь фрукт. Однако, надо помнить, что бананы хоть и полезны, но достаточно калорийны. А вот грейпфрут способствует сжиганию жира.
Ужин - Вечером можно съесть омлет с овощами, тушёные овощи или отварную чечевицу. Обезжиренный творог или йогурт также хорошо подходят для ужина. Перед сном опять можно побаловать себя не очень сладкими фруктами. Между основными приёмами пищи горсть орехов или яблоки хорошо подходят для лёгкого перекуса.
При строгом соблюдении вегетарианской диеты, происходит очень быстрая сгонка веса. Большим преимуществом этой эффективной диеты является крайне низкое содержание вредного холестерина. Поэтому такой рацион питания не только позволяет подсушить тело, но и «попутно» оздоравливает весь организм. Естественно, есть и минусы сушки тела «по-вегетариански». Рацион питания при сушке тела, в котором совсем отсутствуют мясные продукты, всё же не является сбалансированным. Поэтому вегетарианцам часто приходится дополнительно принимать какие-либо минерально-витаминные комплексы. Хотя вегетарианская диета считается здоровой, но существует определённая вероятность реакции ЖКТ на питание преимущественно овощами. Железистая анемия, а также недостаток в организме витамина B12 — наиболее частые побочные явления.
Так что подумайте.

По мне это идиотизм полный ...

Тебе не нужна сушка, ты очередной вегетарианец, который хочет заявить о себе. Смотрите я не ем мясо, я великий, а вы мясоеды больные трупоеды.
У вегетарианцев часто мозг страдает, а точнее логика, если он мужчина, то логика становится женской.

тушенная капуста, морковный салат, огурцы, редис