Как похудеть? Кто худел - распишите свой рацион и тренировки, пожалуйста

Все же абсолютно индивидуально, и питание и тренировки зависят от многих факторов, которые у каждого человека разные. Начните с простого, приведите для начала своё питание к правильному и здоровому питанию.

Вот ты интересная.
Я может всего на 5 кг худел, а тебе 35 надо сбросить.
И думаешь моя тренировка и диета тебе помогут?
Ты бы огласила все параметры и проблемы, сколько хочешь сбросить и для чего тебе это???

снижение сахаросодержащих, увелечение хотьбы 2 км, +физ упражнения сжигали много ккал.

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4

рис. зелёный чай. много воды. и бег 2 раза в день. 2 месяца.

Тогда лучше возьмите индивидуальную тренировку, как я. Под вас делают меню, каждую неделю его меняют, тренировки дают минимальные. Нам же лентяям все некогда))) и как раз дают тренировки для спортзала или для дома, на ваш выбор. Каждую неделю надо фотографироваться, я без головы фотаюсь))) и взвешиваться, присылать по ватсапу параметры и наставник корректирует треньки и меню. Ем больше на самом деле, чаще и худею! Из моей группы две уже месяц занимаются, я с ними переписываюсь, одна на 9 кг похудела за три недели. Жесть конечно! Считай ничего не делает, ест да дома скакалка. А! Еще Л-карнитин она пьет, ей наставница сказала как ей нужно его принимать. Наставник еще витамины прописывает, рыбий жир. Обратитесь, помогут. Вот здесь купить можно курс http://dioles.com/ru/effektivnoe-pokhudenie/182-individualnaya-programma-dlya-pokhudeniya.html?live_configurator_token=9e3bc2cc3bdfb518261cae91c4161860&id_shop=1&id_employee=1&theme=theme6&theme_font=font10 к вам прикрепляется наставник и ведет вас 1 месяц. потом продлеваете еще на месяц. а потом хотите еще дальше, каждый месяц платите, но это стоит того!!!

Посмотрите в интернете корейскую диету 13-дневку, там все написано, мне помогло я похудела на 6 кг и бег на месте 5 минут каждый день

Из всего что пробовали помогло только это www.zdorovieinfo-hgf.ru Я сбросила 24 кг за 40 дней. Очень боялась растяжек и уродливых складок, но тело даже подтянутым стало. www.zdorovieinfo-hgf.ru заходи на сайт и заказывай!