Как быстро похудеть за неделю? Через неделю подиум за праздники набрала надо похудеть хотяб на 5 кг ...

Полноценный завтрак обязателен!

Контроль калорийности рациона.

Правило «не есть после 18 часов» не работает.

Время для сладкого – до 12 часов дня.

Вечерний аппетит можно снизить, если хорошо питаться днем.

Соблюдение питьевого режима.

Сказать «нет» пустым калориям.

Основу рациона должен составлять белок.

Следует отказаться от голодовок и разгрузочных дней.

Сокращение употребления быстрых углеводов.

Физические нагрузки.

кефир+50 г творога (можно фермерского 9%, это полезная пища).
грейпфрут
вареное яйцо
салат 1 огурец+1 помидор
рыба жареная + салатик.
следи за ОБЪЕМОМ пищи.
ешь медленно.
пей воду, но по мере надобности. нужно чтоб организм справлялся с выводом воды.
+ хорошо еще быстро ходить от 40 мин до 1 часа.

Сауна+ обертывание. Так же физ нагрузка в специальной одежде для похудения. Принцип тот же но более эффективно хотя смотря как заниматься. Ну если нужно влезть в платье и сгладить не ровности то для этого существует специальное белье https://www.wildberries.ru/catalog/zhenshchinam/bele-i-kupalniki/korrektiruyushchee-bele А с возрастом вообще лучше не расслабляться ни на день, вес легко приходит но все трудней от него избавится.

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4

Баня, парилка

не похудеешь за неделю на 5 кг

Я на правильном питании сижу, плюс пила перед похудением Полисорб Плюс, он очищает организм от шлаков и вредных веществ. Также занимаюсь спортом, стараюсь ходить в зал 3 раза в неделю. Попробуйте.

Быстра, нет ни какой практически реальной возможности, правильно есть - http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/skolko-nuzhno-est-chtoby-poxudetchast-34.html

Спорт.
Бегать вокруг дома каждое утро.
Присидание, отжимание, поднимать гантели.