Как похудеть на 20 кг за лето Как похудеть на 20 кг за лето

Полноценный завтрак обязателен!

Контроль калорийности рациона.

Правило «не есть после 18 часов» не работает.

Время для сладкого – до 12 часов дня.

Вечерний аппетит можно снизить, если хорошо питаться днем.

Соблюдение питьевого режима.

Сказать «нет» пустым калориям.

Основу рациона должен составлять белок.

Следует отказаться от голодовок и разгрузочных дней.

Сокращение употребления быстрых углеводов.

Физические нагрузки.

Есть только сезонные овощи.

Рот закрой!

Ну зачем такие испытания? Наедал ты эти 20 лишних кг сколько времени? ТО-то же. Не издевайся над собой, надо ставить реальные цели. Вот хочу сбросить 8 кг! Ушли килограммы, новую цель ставь. Я именно так и худела, так диетолог советует. Потому что настрой ОЧЕНЬ много значит. Удачи тебе.

есть помалу. но часто и когда ешь нужно кушать небольшими кусочками. тогда быстрее наедаешься..

Начни правильно питаться и займись спортом, результат обязательно будет. А за цифрами гнаться не надо.

Уберите из своего рациона питания жирную и соленую пищу, также возьмите себя в руки и начните постепенно заниматься спортом, также немаловажно, нормализовать свой обмен веществ, пропейте курсом Полисорб плюс, как пила недавно я, и я вас уверяю, благодаря всему этому, ваш вес, тронется с мертвой точки.

Девочки приветик! Я сейчас по этой инструкции занимаюсь. Мне пока все нравится)
Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней
Посспотрите здесь инструкция.
http://fail-7.ru/download/q51p9slx